导读: 我的感受是练习瑜伽能帮助塑型和改善不良饮食习惯,从而促进减肥的开展。我的感受是如果你没有学会正确的呼吸方式,没有准备好平和的心态,那么练习瑜伽非常容易受伤。

看到大家的回答,大概分享一下自己的经验。

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1、瑜伽是否能帮助减肥?

我的感受是练习瑜伽能帮助塑型和改善不良饮食习惯,从而促进减肥的开展。

但减肥这个词毕竟界限非常不明,身边许多瘦的像小筷子的女生还是每天坚持嚷着说自己要减肥。而我始终觉得健康有流畅肌肉线条的体型是最美好的。

练习瑜伽有一个规定,在练习之前的一个半小时(或者至少一个小时)是不能进食的。结束练习之后也是,最好一个小时内不要进食,沐浴。

所以许多瑜伽老师很容易得胃肠系统紊乱的毛病。现在在练习的地方的老师们就告诉我们她们常常一天只吃一顿饭或者不吃。当然,瑜伽练习里也有“适当断食会让人在控制心智方面发挥巨大作用”的说法。

但不管饮食习惯如何,至少在练习瑜伽后,基本很少会有胡吃海喝的机会了。在练习前或是之后的进食阶段,吃东西的量也减少了很多。

因为练习前吃的是为了维持能量的供应,并且不能吃太饱(否则在做一些体式时可能压迫胃部导致食物倒流),以免对身体造成伤害。

而练习后心绪一般比较平静,这个时候吃东西或喝水是为了适当补充能量,基本吃不了多少。

所以周期性地练习瑜伽会不自觉的改善不良的进食习惯,让人在进食时更有控制力。而这样的改善对于塑(jian)型(fei)一定是有用的。

2、练习瑜伽是不是很容易受伤?

我的感受是如果你没有学会正确的呼吸方式,没有准备好平和的心态,那么练习瑜伽非常容易受伤。

从第一天接触瑜伽开始,一直到现在,我都时刻记得老师说过的一句话,不要和别人比较,不要强迫自己的身体,而是去感受它,顺从它。

我相信很多练习瑜伽的姑娘和我一样,都是从健身房的大课开始接触的。在这样的大课上,有时候人真的非常多,多的让你无法控制自己的注意力,会不自觉地想和其他练习者去比较。

每一个拉伸动作,都会下意识地去看其他人的动作,比较彼此间做到程度的差异。就是这样的情况,很容易让人忘记去关注自己的呼吸是否顺畅,忘了去感受身体的一点一滴的变化。于是,在这样的过程中,我们受伤了,有时却还不自知。

然而瑜伽体式的进行本身就是建立在时刻的呼吸中的。在每一呼一吸间,去慢慢延展自己的身体,找到此时此刻的自己的极限,并试着去慢慢打破它,发现身体的无限潜能。

所以,很多人会问瑜伽练习者,你能劈叉吗,能把手和脚弯到什么程度诸如此类的。但是我想说对于练习瑜伽的人来说柔韧性确实非常重要,可它永远不是最重要的。因为你可以去发展身体的柔韧潜能,只要会呼吸,注意力够集中。

并且,无论是哪个体式,都不是能一步到位的,也都不是静止的。瑜伽在表面上看来是静止的,却无时不刻不在流动之中。

3、练习瑜伽能提升气质吗?

这个答案是肯定的。其实不需要去回答,可以去任何一个瑜伽的专业会所(健身房里感觉还是更趋于商业化,节奏太快)观察一下教课的老师。

多年的瑜伽练习让她们有着非常优雅的体态和从容不缓的语速。许多瑜伽老师同时都是养生达人,保养的非常好。

而我的感受是,在每一次瑜伽练习后,都能感到压力被释放了,更加关注当下的自己和身体。

气质,这样说不清道不明的东西,在看到一个人的第一眼却总能被精确定位。对于女生来说,需要真正的放松的时候,我特别推荐瑜伽。生活的琐事好像更容易让我们抓狂,但瑜伽能让你发现琐事外更广阔丰富的内心自我。

长此以往,面相会变得更加柔和美好,心中的戾气也会消融,不再事事计较。

所以呢,回到题目,坚持练习瑜伽对于女生有哪些好处?好处有太多,但它们不是割裂的,而是能慢慢地完善你的一切,帮助你在身体和心智上的进步。

在练习瑜伽后,我开始慢慢接触很多其他的运动,从一个不爱动的虚胖妞成为一个追求fit的人。

每月一次的感冒变成了一年两次,感觉药钱都省了好多~

更重要的是,能沉下心来了,不会再过度苛求自己,心情更放松了。

不止是女生,男生也是如此,可以从瑜伽(或者坚持其他任何一种运动 (^_^) )中收获良多。

所以我会坚持练习瑜伽的,希望大家也能爱上它~

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