导读:   快节奏的都市生活,加上不规律的三餐以及作息制度,很容易会造成人体的肠胃不适,胃痛、拉肚子等等的肠胃问题接踵而至。专家提醒,除了
  快节奏的都市生活,加上不规律的三餐以及作息制度,很容易会造成人体的肠胃不适,胃痛、拉肚子等等的肠胃问题接踵而至。专家提醒,除了充分的休息与合理的饮食习惯之外,还可以通过以下的瑜伽动作来缓解肠胃不适情况。
  特色功效:现代人工作忙碌,长期紧张,常造成肠胃过大负担。此式主要伸展胸肌腹肌,可以强化肠胃机能,并可以预防高血压、神经衰弱,改善腰酸背痛,缓解胸口烦闷的症状。
瑜伽帮你调理肠胃
瑜伽帮你调理肠胃
  练习秘诀:每天练习3——5次,完成式停留5——10秒。
  注意事项:在做动作时,对于柔软度不够的初学者,不必勉强自己,只要感觉到腰、胸部肌肉有拉扯感即可。
  1、跪坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚跟上,双手五指并拢放在腹部按摩,刺激消化系统。
  2、大腿与地面垂直,左手虎口向外抓住左脚脚踝,把腰部胸部向前展开,手臂向上延伸,保持自然呼吸。

  蜜蜂式

  特色功效:练习蜜蜂式可以伸展按摩到腹部,具有强化肠胃、消除胀气的作用。同时因为上身尽量抬起刺激腰颈,可以调整神经,促进血液循环。
  练习秘诀:每天练习2——3次,完成式停留5——10秒。
  注意事项:不熟悉本动作的人,不必勉强双脚全盘,可成半盘坐姿,双手如果不能在背后合掌,直接放在腰部也可以。
  1、 双腿交叉盘做莲花坐,双手五指并拢,吸气抬起手臂与肩平。呼气之间向前远送。
  2、双手扶地,吸气臀部抬起,气息向前推。胸、腰、腹沿着地面向前推,使身体完全俯卧在地面。保持自然呼吸。
  3、双手背后合掌,只见沿着脊柱慢慢向上,尽量向上。吸气抬头,自然呼吸3——5秒。呼气放松。
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