导读: 瑜伽对练习者有多重好处。目前,大多瑜伽练习者已经认识到了瑜伽在人的身心灵诸层面所起的提升、转化作用。什么是好的上课状态,怎样有好的上课状态,本文介绍在瑜伽教室学习的十项指南。

瑜伽对练习者有多重好处。目前,大多瑜伽练习者已经认识到了瑜伽在人的身心灵诸层面所起的提升、转化作用。

走进瑜伽教室,一铺开瑜伽垫,练习者们就会发出感慨:瑜伽还是要从身体练习开始。现代社会,人们的工作压力大、生活节奏快,一天24个小时,可是每天的工作安排、生活计划,哪怕是25个小时也无法完成。尽管如此,练习者们还是挤出时间到瑜伽教室学习瑜伽。挤时间来学习瑜伽,可学习效果却总是差强人意,练习者并不是每节课都能收获平静和喜乐。为什么有些课程让人觉得是向上的节梯,课上的每一秒都让人欢喜不已,为什么有些课程却迟迟不能进入,课上的每一秒都异常难熬呢?事实上,瑜伽学校、瑜伽教练并不能决定瑜伽课的“好”与“坏”,瑜伽课程的“好”与“坏”,关键在于练习者在瑜伽教室的状态如何。什么是好的上课状态,怎样有好的上课状态,本文介绍在瑜伽教室学习的十项指南。

瑜伽培训十项指南,做到你就成功了(瑜伽者必备)

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1、放下奢望。

不要奢望上一次瑜伽课,就明白了生活的道理。不要奢望自己总能得到教室中最好的那个位置。不要奢望你的身体还和几十年前、十几年前一样敏捷。放下一切的奢望,专注于此刻你正在学习的内容。怀着一颗敞开的心进入教室,大脑就可以从幻象中解脱,专注于课程的每一个信息。放下奢望,因为瑜伽教室不由你掌控,一位陌生的教练会替代你最喜欢的教练,你的前女友有可能在瑜伽教室重逢,你的脚可能会在你最喜欢的体式练习时扭伤。请在进入瑜伽教室之前放下奢望,放下了奢望,是一节瑜伽课真正的开始。

2、带着一个目标

带着一个目标进入瑜伽教室,这个目标并不是要练习者达到什么样的结果,而是练习者要保持什么样的状态。比如,练习时要专注于每一次呼吸,这样你就可以从杂念中挣脱出来,忘掉某个动作是否完美,忘掉髋骨是否打开。

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3、不要走神

在瑜伽教室,练习者需要心神专注,一个心绪不定的练习者是无法跟上教练的语速的。穿着合体来上课,课前解决掉大小便可以减少不必要的干扰。如果在瑜伽课程中常常走神,这次课程很有可能就浪费掉了。

4、向教练如实说明你的状态

假如你膝关节刚刚做过手术,或者有背痛、肌肉拉伤,一定要及时告诉教练。在瑜伽教室,感到任何心理问题,也要及时告诉教练。总之,在瑜伽教室,你的身体如何,你心里想的是什么,一定要让教练知道。

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5、跟随自己的内心

瑜伽的最终目标是内心的觉醒,当内心的声音和教练的声音不一样时,听从自己的内心,这样就可以消除怀疑的障碍。对教练的指导有共鸣,就按照教练的指导去做;对教练的指导有异议,那就听从自己的意见。我们内心的声音是我们内在古鲁的教诲。

6、倾听自己的身体

如果你只是注意身材看起来如何,不注意身体状态,那么很可能会忽略身体的损伤。注意觉察身体的声音和诉求,觉知身体内的大我。

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7、不要把手机带入教室

进入瑜伽教室,就要和瑜伽教室以外的世界切断联系,手表、手机,是我们和世界联系的纽带,因此切记不要把手表、手机带入教室。不要把工作思维带入瑜伽练习,也不要把生活中的问题带入瑜伽练习。练习瑜伽不要去想瑜伽课程结束后还有一个工作会议,不要去想晚上见女朋友父母带什么礼物,这些只会让你错失当下,错失好好练习瑜伽的机会。

8、使用熟悉的装备

在自己熟悉的瑜伽毯上,练习者会更快地进入状态。事实上,看到熟悉的瑜伽装备,练习者的身心会有条件反射,知道现在是联系瑜伽的时间了。

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9、注意呼吸

瑜伽练习,最简单但是最有效、最重要的一部分是呼吸,专注呼吸,练习者身心很快就能体会到平静与愉悦。在瑜伽教室,更要注意呼吸,专注呼吸,会更容易觉察身体的变化,体悟瑜伽的益处。

10、心怀感恩

要感谢自己能够选择瑜伽,来到瑜伽教室练习瑜伽。 感恩的态度不仅让练习者在学习时能有最大的收获,走出瑜伽教室、进入工作、生活,感恩的态度同样会让瑜伽人在工作、生活中有最大的收获。

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