导读: 现在的瑜伽运动非常流行,但在现实生活中会发现,对于练瑜伽,其实人们还存在的很多的误区,比如在很多人看来,只有那些身体特别柔软的年轻人才可以练习瑜伽,其实这种想法就是错误的,还有的人把瑜伽当成一种女性化的运动,实际上,男人也是可以练习瑜伽的,那么一般人年龄多大才适合练瑜伽呢?

现在的瑜伽运动非常流行,但在现实生活中会发现,对于练瑜伽,其实人们还存在的很多的误区,比如在很多人看来,只有那些身体特别柔软的年轻人才可以练习瑜伽,其实这种想法就是错误的,还有的人把瑜伽当成一种女性化的运动,实际上,男人也是可以练习瑜伽的,那么一般人年龄多大才适合练瑜伽呢?

答:任何年龄的人都可以练习瑜伽,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果年轻,瑜伽使维持朝气蓬勃的身心,维持年轻有劲;如果年岁较长,瑜伽使你比你的年龄更年轻,有更多的生命活力。

梵月瑜伽提醒你:练习瑜伽一定要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。如:患有高血压的人不适合做各种道理体式,膝关节受损的人要缩短战力体式停留的时间等等。总之,因人而异,自己要对自己的身体有足够的了解,练习时要特别关注身体的信号,并且要在专业的瑜伽教练指导下按正确的方式练习。

瑜伽最佳年龄

瑜伽最佳年龄

但事实瑜伽更适合35岁以上的人练习,当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,希望看起来年轻,瑜伽有助于完成此愿,事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在练瑜伽的就有许多50至80岁的“年轻人”。

7-8岁的年龄

七岁或八岁是开始练习瑜伽最好的年龄,因为孩子的心是在当下的,不会跑到过去、飘到未来,正在当下的练习是最有效的。同时孩子的身体是最适合的,没有僵硬、不适或疼痛,从这个时候开始练习,除了帮助孩子健康的成长,还可以帮助孩子建立好的性格,提升专注力。

18-30岁的年龄

瑜伽练习的年龄

瑜伽练习的年龄

这个年龄段是经历最丰富的时间,以女性为例,女性在这个时期会经历青春期、孕期、分娩等等,在这个阶段练习瑜伽,不仅仅是为了塑形减肥、提升气质,更重要的是有一个健康的身体,或者有些练习者是为了找到人生的职业发展。

尽管在这个时期,人们练习瑜伽的目的各不相同,但瑜伽能带来的益处却是很相似的,帮助平稳的度过青春叛逆期,安全的度过孕期和分娩期,这里尤其要说一下,孕期的瑜伽练习,除了能缓解孕妈妈在这个时期的不适,还能帮助宝宝健康的成长,尤其现在很多孕妈妈在分娩后会发生产后抑郁,此时练习更显得尤其重要。

30-45岁的年龄

30-45岁的瑜伽年龄

30-45岁的瑜伽年龄

这个时期是压力相对大的时期,因为家庭、事业都需要花费精力去维护,很多疾病就会伴随压力、抑郁、焦虑等等而来,很多人在老年时出现的疾病也是在这个时期积压下来的,在这个时期开始练习瑜伽可以很好的缓解压力,改善一些慢性疾病,比如肩颈、腰椎、关节损伤等等。

瑜伽界一直有这样一句话:你从几岁才是练习瑜伽,就会停留在几岁,我记得之前在看《饭局的诱惑》时,佟大为曾说过娘娘孙俪自从练习瑜伽以后,素颜简直不能看了,皮肤好的不行。

老年

老年瑜伽

老年瑜伽

你可能五六十岁了,心里自问现在练瑜伽是不是太迟了。一边说“我要练瑜伽”,一边又犹豫不决,为什么犹豫?因为害怕吗?

人到了一定的年龄,身体开始衰退了,如果你什么都不做,原来血液循环好的部位现在都得不到血液的供给了。此时通过练习瑜伽,四肢和身体的深处就可以得到血液的滋养。就像你有一把刀却不用,它就会慢慢生锈,但如果你定期磨刀,就会永葆锐利。这就是此时练习瑜伽的意义。

以女性为例,女性到45-50之间,随着卵巢功能的衰竭,月经周期开始紊乱,并出现更年期的不适:失眠、暴躁、头痛等等,通过瑜伽的练习,可以改善这些不适、放松神经使人心平气和,保持清醒的头脑。


尽管在每个阶段练习的方式和强度不同,但是只要你想开始练习瑜伽,永远都不会晚,都能从瑜伽中受益,就像艾扬格大师讲的:在瑜伽的道路上,年龄不是问题,重要的是坚强的意志力。

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