导读: 瑜伽通常结合身体姿势,呼吸练习,冥想或放松。研究人员正在研究如何使用瑜伽来帮助改善健康状况并更多地了解瑜伽的安全使用。 如果你正在考虑练习瑜伽,你应该知道以下5件事:

瑜伽通常结合身体姿势,呼吸练习,冥想或放松。研究人员正在研究如何使用瑜伽来帮助改善健康状况并更多地了解瑜伽的安全使用。 如果你正在考虑练习瑜伽,你应该知道以下5件事:

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  1. 研究表明,瑜伽可能对许多疾病都有益,包括疼痛。 最近对慢性腰痛患者的研究表明,精心调整的一套瑜伽姿势可以帮助减轻疼痛和改善功能。 其他研究还表明,练习瑜伽(以及其他形式的常规运动)可能有其他健康益处,如降低心率和血压,也可能有助于缓解焦虑和抑郁。

  2. 研究表明,某些其他健康状况可能无法从瑜伽中受益。研究表明,瑜伽对哮喘没有帮助,研究瑜伽和关节炎的研究结果好坏参半。

  3. 在适当练习时,瑜伽通常被认为对健康人是安全的。 然而,患有高血压,青光眼或坐骨神经痛的人以及怀孕的女性应该改变或避免一些瑜伽姿势。

  4. 安全,谨慎地练习。 每个人的身体都不同,瑜伽姿势应根据个人能力进行修改。  仔细选择经验丰富且注重满足您需求的教练是帮助您安全练习瑜伽的重要一步。告知您的导师您有任何医疗问题,并询问瑜伽的身体需求。

  5. 与您的医疗保健提供者讨论您使用的任何补充健康实践,包括瑜伽。 如果您正在考虑练习瑜伽,请务必与您的医疗保健提供者联系。 让他们全面了解您如何管理自己的健康。这将有助于确保协调和安全的护理。


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