导读: 说到练习瑜伽,现下有很多场所都可以练习,比较集中的当属健身房和专业的瑜伽馆。今天我们就来说说瑜伽练习时到底应该选择健身房还是瑜伽馆?

说到练习瑜伽,现下有很多场所都可以练习,比较集中的当属健身房和专业的瑜伽馆。今天我们就来说说瑜伽练习时到底应该选择健身房还是瑜伽馆?

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那么,瑜伽馆瑜伽跟健身房瑜伽有何区别呢?

1、环境

瑜伽馆练习环境安静而舒适,人人屏气凝神,能为练习者营造平和的氛围,有助于减轻心理压力。

健身房环境相对嘈杂,房间的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进出的脚步声,声声入耳,本来平静的心境也会随之纷扰不安。

2、卫生

大多健身房课程会和瑜伽共用一个教室,灰尘污垢无法躲避。很少有健身房会有单独瑜伽教室,因为一个教室可以上不同的课,大家没有进教室就拖鞋的习惯,很多人穿鞋进出教室,地面无法保证清洁。

大环境只能忍受了,但瑜伽垫,由于长时间不清洁,会有一股难闻的味道,且伴有汗渍,当做俯卧体式时可以很清楚的闻到,试想想是什么感觉...

而瑜伽馆有专门的瑜伽教室,瑜伽私教室,环境相对干净整洁,大家进入教室都要求脱鞋,创造了一个洁净的环境,也利于我们放松舒缓心情。

瑜伽垫也是每天都会消毒清洁,不仅卫生,而且练习任何体式也不用担心。

3、课程

专业的瑜伽馆会根据会员需求设置相对应的课程,基本都会包含:基础哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽、空中瑜伽、艾扬格精准辅助、阴瑜伽、理疗瑜伽、孕妇瑜伽、产后恢复、儿童瑜伽、普拉提等课程。

也会有一些瑜伽工作室很针对性的开设特色瑜伽课程,专于两三类瑜伽课程,这样精致课程有时候也是可以考虑和了解的。

同时也在练习时会借助一些辅助工具,如:伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅、墙绳、瑜伽枕、空中吊床等来帮助那些基础较弱的学员进行正位的练习。

练习时也会有初级、中级、高级课程的区分,大家可以根据自己练习时间的长短,以及身体的状况选择适合自身的瑜伽练习。

而健身房涉及的运动方式比较多,如跑步、器械、跳操、舞蹈等等。瑜伽,只是健身房多类运动项目中的一项内容,处在一个附属的位置,而且受到了健美操的影响,没有循序渐进的课程。

瑜伽课大多都只有普通的常温课,没有其他更多的专业瑜伽课程,大多没有练习时的辅助工具提供,基础比较差的学员没办法保证正位的练习。

我们需要强调的是,安全练习很重要!

4、针对性

健身房操房较大,一节课少则二三十人,多则六七十人,对于教练来说很多人都是陌生的,也就谈不上针对性了,教练在前面说话,只能透过层层的肢体缝隙看演示动作,这样的练习只能叫作照猫画虎,体位法真正的练习效益也就不明显了。

在专业的瑜伽馆习练则不同,专业瑜伽馆每一种课程的人数都有严格的控制,在保证安全的情况下,老师会针对个人安排适当的体位法,并针对练习者的动作进行指导。

仔细询问每一位会员的身体状况,课程编排中要照顾身体素质较弱的人,比如:肩颈问题、椎间盘问题等。

认真关注每一位会员,加上配合呼吸的艺术,能让会员很快就融入到另一种宁静。和谐、自然的感受中去,从而体验瑜伽的美妙!对于习练效果有明显的效益。

5、师资

瑜伽馆的瑜伽教练更具长期性和专业性,会有全职瑜伽教练,也会有固定的兼职瑜伽教练。

对于会员来讲,可以得到有效的指导,课前课后教练可以与会员进行交流,也可带领会员进阶,从初级练习提升到中级,最后提升到高级的练习。

健身房由于每次上课的人数众多,老师不清楚每个学员的情况,为了照顾到每一个阶段的学员,老师只能做一些比较初级的动作编排,更谈不上带领学员有所进阶了。

所以在健身房练习时间长一些的学员会发现一个问题,老师上来上去好像都是那几个动作。

6、价格

各地大大小小的健身房和专业瑜伽会馆有上千家,要说价格其实都差不多,不会说健身房就很便宜,瑜伽馆就很贵,因为都有经营成本,而且经营成本都很高。

健身房是综合型的运动场馆,,可以选择的操课种类多,但大家最后还是会发现自己其实只会选择一种运动的类型来坚持。

喜欢跳操的同学,觉得会出汗达到减肥的效果,所以每周跳操课必到;喜欢肚皮舞的同学,也只是每周参加2次肚皮舞的练习。至于其他的操课基本都是不参加的,因为也没有那么多时间可以天天去。

对于初级瑜伽练习者,刚开始,大部分人也只是一周2—3节瑜伽课,如果真的喜欢瑜伽的同学,为何不选择专业的瑜伽馆从正确的练习开始呢?

同样是一周2—3次练习,可以选不同种类的瑜伽来练习,侧重的点也不一样。

比如哈他瑜伽,这是基础课程,是力量与柔韧性的结合;流瑜伽,流畅、核心力量效果很明显;理疗瑜伽,对于肩、颈、脊柱的改善更为显著;等等...

刚开始可以体验多一些种类,坚持一段时间下来,你会找到适合自己的流派或课程。这一点对于你以后长期练习很重要。

所以大家在选择何种地方练习瑜伽的时候不需要纠结,就近(离家/公司近,有助于你坚持练习)到专业的瑜伽馆练习,跟着专业的瑜伽老师,在自然、宁静的环境中,在正确的指导下,安全的开始你的瑜伽之路。

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