导读: 女性健身市场有两个经久不衰的超级IP,一个是广场舞,另一个是瑜伽。广场舞的红火好理解,接地气嘛。那么,瑜伽是怎么火起来的?号称可以减肥、养生,瑜伽真有这么神奇吗?

女性健身市场有两个经久不衰的超级IP,一个是广场舞,另一个是瑜伽。广场舞的红火好理解,接地气嘛。那么,瑜伽是怎么火起来的?号称可以减肥、养生,瑜伽真有这么神奇吗?


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有数据显示,我国内地市场上的瑜伽馆数量,已经突破4万家。在演艺圈,不少女明星都有坚持练习瑜伽的习惯,刘涛,就是一位资深的瑜伽爱好者。

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孙俪称得上一位被演艺事业耽误了的瑜伽教练,练习了十多年瑜伽的她,各种体式,说来就来!

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王子文也是瑜伽的忠实粉丝,她曾经在微博上坚持打卡练习瑜伽,而且,做得还全都是难度系数超高的动作。

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跟上面几位高阶玩家比起来,我们普通的瑜伽“爱好者”,练的瑜伽还停留在“困顿式瑜伽”的阶段。

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被误解的瑜伽

很多人都觉得,瑜伽是一种运动。但其实,这种说法不是特别严谨。瑜伽起源于印度,古印度人认为人的欲望很难控制,想要驯服,就必须要有高超的技巧,而这种从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法,就叫做瑜伽。

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而瑜伽在中国如此火爆,最重要的原因是足够方便和便宜。比起动辄要装修数十万的健身馆,一张瑜伽垫只需要几十块就能搞定。另外,这些年来,瑜伽被刻画成了一种追求美的途径,并且颇有成效。

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但在火爆的市场背后,瑜伽行业乱象丛生。2009年,国内瑜伽教练的数量为10.8万人,到了2014年,这个数字飙升到了22.5万人,年均增长率为15.8%。但因为缺乏行业统一标准,瑜伽教学的效果堪忧。不少瑜伽教练都宣称,练习瑜伽的好处从减肥到塑形,从美容到治疗失眠,简直无所不包,但实际情况并非如此!

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瑜伽真的能减肥、助眠、抗抑郁吗?

对于瑜伽,人们最大的误解恐怕就是它的减肥功效了。


听上去确实很美,但真相却是残酷的。关于瑜伽的减肥效果,科学家没有找到任何有力的证据。一项大型的荟萃分析,通过分析了近800人,得出的结论是,瑜伽对代谢性综合征,对脂肪代谢、对血糖代谢并无任何作用。

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当然,这个锅不能往瑜伽身上扣,因为,印度瑜伽从来没有说过能减肥,它追求但是肢体平衡,而非减重。看到这里,很多人肯定要问了,既然瑜伽不能减肥,那为什么有的人在练习瑜伽之后,体重确实下降了呢?

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很简单,很多瑜伽练习要求在练习前几小时少食,甚至是禁食,练习结束之后也是如此,还鼓励采用素食饮食。在这样的饮食方法之下,如果不瘦,已经是违背了生物学的常识。所以,瘦了,可能不是因为瑜伽练得多,而是因为吃得少。

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好吧,瑜伽不能减肥,那可以缓解失眠、抑郁吗?事实还是要让人失望。迄今为止,支持瑜伽对健康有明显积极作用的研究,还存在很大的争议。那么,又该怎么解释很多人觉得练了瑜伽之后,身体情况得到了改善呢?你可能不知道,当我们在说某种治疗方法有效的时候,其实很多时候指的是“安慰剂”的效果。

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有研究指出,我们的“期待”会激活大脑的奖励系统,也就是给我们提供多巴胺的地方,而这个奖励系统的激活,会进一步激活免疫系统,这就跟疾病或者健康的影响有直接关系了。

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练瑜伽,倒是真的可能会受伤

练过瑜伽的人都知道,如果要正儿八经,和瑜伽教练一样把每个动作都做到位,你会变成好惨一女的。

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更重要的是,瑜伽真的会造成伤害。美国消费者产品安全委员会的数据显示,平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例为5500例左右,看似不多,但“美国运动数据”指出,平均每1000例瑜伽损伤中,只有2例得到报告并纳入统计,也就是说,受伤的总人数应该是2750万人。而在中国,每年因练习瑜伽而受伤的人数,是这个数字的1.7倍,近5千万人。

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以瑜伽中最常见的莲花坐为例,股骨外旋不完全,脚心完全朝上,是最常见的错误姿势,而如果动作不当,很容易导致外侧半月板受损,甚至撕裂,外侧副韧带也有可能会因为张力过大而容易受伤。

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再说板式这个动作,错误的方式是采用腰部和臀部发力,但如果不能正确地使用核心肌群发力,就会损伤腰椎。

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瑜伽不能缓解失眠、抑郁,也无助于减肥,但让身体动起来,总归是好的。只要量力而行,把瑜伽当成生活中的一种爱好,未尝不可。至于把瑜伽的健康效果吹得天花乱坠的,我就想问一点,咱们印度邻居可是练了几百上千年的瑜伽,但他们的国民健康水平,没有世界领先,反而排名靠后……靠瑜伽保持健康,这牛吹得没啥说服力哦!

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