梵月无速成瑜伽教练培训学院
梵月无速成瑜伽培训学院
瑜伽培训电话:0371-55057855
阴瑜伽-开发您练习阴瑜伽的能力,为您更深入的练习阴瑜伽带来更多的可能性。

【阴瑜伽】

梵月无速成瑜伽特点
课程时间:40小时-5天
难易指数:
阴瑜伽是一种被动的,长时间停留的,以伸展为主的瑜伽练习方式。通过身体的伸展,平衡经络的能量,向外平衡身体机能,向内平衡情绪。

阴阳调和才平衡

我们生活的社会崇尚阳的文化,每天都是车水马龙,适者生存的奋斗,阳的文化下很难停下来安静一会儿。你试着什么都不做一会儿?什么都不做意味着不碰你的手机哦!试一下,你是不是很焦虑?所以阴瑜伽给了我们一个机会,让我们训练,让我们回到那“从前的时光很慢,车、马、邮件都慢”的状态和心境。带着这种状态走下瑜伽垫走入生活,我们会更平静的处理身边的事情,有时候慢就是快。阴瑜伽训练我们去过虽慢但却更有质量的生活。

什么是阴瑜伽?

阴瑜伽是一种被动的,长时间停留的,以伸展为主的瑜伽练习方式。通过身体的伸展,平衡经络的能量,向外平衡身体机能,向内平衡情绪。

阴瑜伽的起源

阴瑜伽作为被人们青睐的瑜伽流派近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔•戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。

一番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。其实,阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论,一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸平和理论结合人体结构学。

当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势和架构,与其他瑜伽不同的是,练习体位法后,再通过一套舒缓动作,拉长肌肉与筋脉,给身体增加柔软训练,用术语表述就是“让身体回归本心”,以此达到身体与心灵的有机结合,增强自信心,释放美好意念。

为什么选择阴瑜伽?

很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢,或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步,原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。如果是这样的话,阴瑜伽正适合你!

为什么参加这个培训?

 本课程开发您练习阴瑜伽的能力,为您更深入的练习阴瑜伽带来更多的可能性。课程中会系统的介绍现代的尖端练习理论、筋膜理论、中医经络理论。 此课程主要为培养瑜伽教育者而设。在培训的过程中将把阴瑜伽的成功教学方式带给您。学员一定会感受到身体的打开、心灵的平静以及在教学技巧上更高的提升。

适合人群:

瑜伽老师(何为瑜伽老师的职责?授予人幸福和快乐的方法。如果你认可这个观点,来吧,成为一名优秀的阴瑜伽老师,让学员走出浮躁、紧张与不安,带领他们完成一场“走心”之旅。)

任何瑜伽练习者(阴与阳的练习一直是在一个相互的状态下进行的,阴是为阳储备和服务的,阳又是在一个阴的积累和沉淀上展开的,所以两者的练习一直都是在互补,作为一个瑜伽练习者,这是不可缺少的一部分) 。

课程内容:

一、阴瑜伽的理论基础

1、阴与阳

2、阴组织与阳组织

3、阴瑜伽的历史

4、阴瑜伽与筋膜

5、阴瑜伽与经络

6、阴瑜伽与中医经络养生

二、阴瑜伽练习基础

1、如何练习阴瑜伽

2、什么时候练习阴瑜伽

3、练习之前的注意事项

4、阴瑜伽的三个原则

三、阴瑜伽的体式练习

详细讲解阴瑜伽的25个体式,以及每个体式的益处、特征、不同变体以及对经络和器官的影响

四、阴瑜伽的教学

瑜伽课程编排技巧、教学方法、教学实践

阴的体式

1)基本理念与哲学

2)阴瑜伽体式和序列

3)相关的经络和筋膜知识及其运用

4)阴瑜伽的练习方法和原理

阴的教学

1)自我练习与评估

2)搭档教学练习

3)小组教学练习

4)模拟课堂与评估

阴的视野

1)唤醒身体的感知与感知再现

2)觉察和创造身体能量的流动

3)身体扫描

4)阴性和阳性的注意力

阴的疗愈

1)呼吸和相关练习

2)行走与静坐冥想

3)瑜伽睡眠与内在觉知

4)静心与意识的扩展

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