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还在想着每天吃肉享受吗?
看看你身边比你美丽身材好的还在努力锻炼着,
你还在等待什么呢?
先从改变你“沉甸甸”的大屁股开始吧,
要知道性感的蜜桃臀都是练出来的可不是吃出来的,
这6个瑜伽体式适合新手练习,
难度适中,3周就能初见成效,
让你的塌塌臀变得丰满性感起来吧!
四角板凳起始,双手在双肩的正下方,大小腿90°
吸气抬左大腿向上,脚尖指向天花板
呼气落腿向下,跟随呼吸做10—20组动态练习,换反侧练习
侧坐于垫面,双腿微屈,双脚相贴
吸气上方的膝向上寻找天花板,呼气落膝
跟随呼吸做10—20组动态练习,换反侧练习
仰卧在垫面,屈膝靠近臀部,
吸气收腹收肋骨,依次抬起臀部背部,抬起脚尖
呼气依次落背部臀部向下
跟随呼吸做10—20组动态练习
四角爬行在垫面,双手在双肩正下方,双膝90°
吸气抬左腿笔直向后向上,绷脚背,脚尖指向正后方
呼气髋发力大腿做顺时针划圈练习,
侧卧在垫面,上半身微微抬起,双手体前撑地,
吸气抬上方腿向上寻找天花板,
呼气落腿向下,