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练瑜伽后,洗澡的最佳时间原来是……

发表时间:2020-10-11 10:11

-Namaste-

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瑜伽初学者经常会问到的一个问题就是:练完瑜伽后究竟多久可以洗澡?毕竟一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲个热水澡,那该有多爽快舒服啊~

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很遗憾的告诉大家,刚练完瑜伽是不可以马上洗澡的。不管你练习完身体汗流浃背到什么程度,出于身体健康的考虑,你都得先暂时忍耐。


此时如果马上洗热水澡,会导致我们的血管急速扩张,血液流回大脑,并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成伤害。

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那么,练习完应该等多久再洗澡呢?


正确的洗澡时间:通常来说,我们应当等待身体休息至少20、30分钟(时间仅供参考具体还需因人而异)。待到我们的心律慢慢平缓降下来、毛孔渐渐闭合且汗水慢慢消退后,我们才能洗澡。


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而此时此刻洗澡的水温也是有讲究:理想状态下,你应当先用常温水洗浴,再逐渐加热,给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。虽说练习后不宜马上洗澡,但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡。


如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话,不仅可以让你精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节,让锻炼更有效,并减轻伤病发生的几率。

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一节完整瑜伽课后,一个正确的恢复流程应该是这样的:


练习完毕15分钟后:饮用常温水。


练习完毕15-30分钟后:饮用茶水与牛奶。


练习完毕30分钟后:可以洗澡,并食用一些绿色、健康的食物。


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