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恭喜你!在孕期看到了这篇最最靠谱的瑜伽文章

发表时间:2020-11-18 09:29

-Namaste-

瑜伽链接你我


现代社会赋予了女性更多身份和职能,这些身份角色的转变、生活工作中突增的众多压力使每一位女性都付出了昂贵的身心代价。面对这些,瑜伽可以帮助我们找到稳定的身心状态,完成自我救赎、自我成长

相较于男性来说,女性每月的生理期、孕期产后、更年期都是比较特殊的时期,并非否认男性也有很多值得关注的时候,而是女性的敏锐和创造力以及发达的情感能力,会在这些特殊时段使情绪更活跃,身体也会出现明显的症状。

今天,我们就来谈谈瑜伽对孕产瑜伽对女性的帮助。

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孕前瑜伽

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孕前瑜伽:备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上,提取一些有针对性的对局部养护的体式,主要是让练习者心境平和,改善身体大环境,为怀孕做好准备。备孕瑜伽一般是轻柔、舒缓的动作,较少高难度的动作,同时注重心灵的放松,减轻压力,让备孕者身心得到放松。

孕期瑜伽

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孕期瑜伽温和舒缓的瑜伽体式有助于增强骨盆肌肉,改善骨盆部位的血液循环它们巩固生殖系统,锻炼脊柱,使孕期更舒服。孕期中的体式,还可以帮助扩展盆腔,在子宫内部创造空间,为胎儿活动确保适当的血液循环和充足的空间,同时也增强子宫肌肉的力量,帮助分娩。

调息法:可以镇定神经,给妈妈们信心和勇气,战胜疲劳。也帮助准妈妈们在子宫收缩期间更平静地呼吸。强大的神经和平静的呼吸对于轻松分娩是不可或缺的。

产后瑜伽

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产后瑜伽:帮助我们去拥抱去迎接一种属于自己的崭新的“正常”状态。这是一个身体观念重构的过程,它需要时间,但唯有认可并拥抱这一崭新的“正常”状态,才能真正与自己和谐,才能真正用欣赏的眼光看待自己,去爱护自己。


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孕产瑜伽 练习中需要尊重孕妇和胎儿的结合,使孕妇身体强壮和柔韧,以便使孕妇和胎儿在怀孕和分娩的过程中相互合作,达到一个轻柔但是强大的分娩经历体验,并在产后给予到妈妈们足够的力量和支持,让妈妈更有能量照顾孩子。适当运动能够使准妈妈保持心态平和,不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导,都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格,对宝宝的大脑和身体发育也有益。



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