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什么时候适宜练瑜伽?不同时间段适宜练哪种瑜伽?这些你知道吗

发表时间:2021-03-09 13:12

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    很多人都有这样一个问题:


瑜伽适合什么时候练习呢?

或者,不同时间段该去练习什么类型的瑜伽?


    今天小编来告诉你答案



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  瑜伽是一种放松身体的运动

而且瑜伽还有很多不同的类别

例如哈他瑜伽、普拉提、空中瑜伽

轮瑜伽、孕期瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽等

   


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瑜伽讲究遵循身体规律

身体在不同时刻的状态是不一样的

适宜身体练习的瑜伽在不同时间自然也会有所不同


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①早上7-10点适合舒缓的哈他瑜伽


    熟睡一晚的身体在早上还未完全苏醒   

因此不适宜做动作较大的运动



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哈他瑜伽动作舒缓

让身体全面的舒展

还能让身体得到足量充能

适当的练习就可以舒适一整天


    记得在空气流通的地方练习   

这样可以促进身体内的气息流动

让新鲜空气盈灌全身上下的每个毛孔


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②下午15-18点适合力量型的大器械瑜伽


    午饭后身体进行代谢消化的时间   

正好是适合燃脂、力量型运动的时间

身体在15-18点这个时间段是非常活跃

肌肉也刚好适合在这个时间段开始“觉醒”



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力量型的大器械瑜伽不但能很好地锻炼身体机能

还能让身体在适合的呼吸下调整肌肉的代谢

不会因为练习大器械而变成“肌肉怪”



    大器械瑜伽不但能满足锻炼肌肉的目的   

还可以让身体充分消耗中午午饭摄入的热量

达到及时燃脂、拒绝油脂堆积、保持体型的目的

    训练时注意调整身体呼吸节奏,可达事半功倍的效果

   

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③晚上20-22点适合放松身体的阴瑜伽


    辛忙了一整天,身体早已疲惫不堪   

这时候再熬夜,就是给身体增加负担



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   阴瑜伽可以满足身体在晚上的需求   

阴瑜伽可以让身体进行充分的呼吸调整

肌肉也能得到放松和休息

还可以提高睡眠质量

简直是一举多得


    调整好适当的练习强度,可以产生疲惫感   

能让你睡得更香,身体也能更好地调整


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    当然身体状况可能会因人而异   

小编在此所作推荐仅供参考



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能坚持练习瑜伽的人最美丽!~


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