无速成瑜伽培训学院
文章详情

文章详情

副标题

【3.12植树节】愿瑜伽之粟在你体内生根发芽,枝繁叶茂,茁壮成长

发表时间:2021-03-12 13:23
“我想变成一棵树,一颗你亲手栽培用的树,用我的真心和爱心去浇灌它,用我的祝福和祈祷去培育它,无论风吹雨打,我都会为你存在。”

今天是植树节,用瑜伽的方式种棵树吧~


倒立被誉为瑜伽体式之王

它像大树一样立在瑜伽垫上

不仅有着强大的魅力与无敌的美感

还对身体有着诸多的好处



01
促进血液循环


人体在平常状态下都是竖直站立的,血液循环是竖向的,而倒立改变了血液循环的流向和速度,能够促进身体的血液循环。



02
锻炼核心力量


倒立瑜伽需要强大的核心力量。经常练习倒立瑜伽的人,有助于核心力量的提升,练着练着,马甲线就出来了。



03
减轻关节压力


受到重力的作用,我们的关节和脊柱会承受身体的压力。倒立瑜伽可以暂时缓解关节和脊柱的压力,达到放松身体关节的目的。



04
有效增强肩部和手臂力量


练习倒立瑜伽时,身体的重力从双脚转移到手臂,练习倒立瑜伽可以增强肩部和手臂的力量。



05
提高免疫系统


合适的锻炼能有效地提高机体免疫能力。倒立瑜伽锻炼强度适中,技巧性偏高,能达到锻炼全身的目的。



06
防止脏器下垂


由于地心引力的作用,许多器官都会下垂。倒立瑜伽可以有效缓解器官下垂,对脏器健康有利。



07
改善面部肤质


倒立瑜伽可以加速血液回流,促进面部血液循环,排毒养颜,使面部肌肤红润有光泽。



08
提供新的视角


倒过来,换个角度看世界,你会收获不一样的美妙,拥有更开阔的精神视野,体会到不同的风采。









倒立瑜伽的注意事项







·初学者建议在老师指导下练习

·孕妇、生理期避免做练习

·肩颈病、高血压、心脏病等患者不宜练习

·练习还原后不要立刻起身



再给大家分享一个我们老师的练习视频ヽ(°◇° )ノ






我知道你
在看


欢迎扫码关注程婷老师个人抖音号

每天19:30直播间手把手教学



欢迎扫码关注梵月瑜伽公众号,获取更多干货~



分享到:
关于梵月
梵月瑜伽-全国分院
梵月无速成瑜伽官方微信
姓名
*
电话
*
留言
*
验证码
 换一张
*
提交