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一个动作教你告别O型腿的困扰,超实用,随时都能练!

发表时间:2021-03-19 13:51


现在很多人习惯翘二郎腿、葛优躺

或者站姿不标准,含胸拱背的

这样很容易导致O型腿

比如这样


(图片来自网络)


或者这样


(图片来自网络)



甚至韩国的林允儿之前也是O型腿


林允儿

(图片来自网络)



O型腿不好看该怎么解决?

今天小编教你一个简单的动作

附带详细的图文解释,不怕看不懂

帮你永远告别O型腿的烦恼



先来看看对比效果图



怎么样?是不是已经想开始练了?





首先站立姿势,双脚自然分开



然后把气球夹在大腿之间

没有气球可以用靠枕或书本代替



接下来夹紧双腿,双脚向内移动

双脚与骨盆同宽

大腿向内用力,膝盖夹紧



保持10-15秒,然后放松

每组做3-5次,可以多做几组



感受到大腿内侧和臀部发酸

就达到训练效果了




来看看林允儿O型腿矫正后有多漂亮


林允儿

(图片来自网络)


这个简单的矫正O型腿的动作你学会了吗?

快分享给自己的朋友们一起来练习吧~




【注】:文中教程截图均来自抖音:程婷瑜伽


— END —


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