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【春分】三月不减肥,四月徒伤悲...4个超燃脂的瑜伽动作,赶快练起来吧~

发表时间:2021-03-20 15:25


今天是二十四节气中的春分

春分这天,昼夜开始平分

气候逐渐变暖,春天真的来了


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(图片来自网络)



俗话说得好:

三月不减肥,四月脂肪堆

五月没人追,六月徒伤悲


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今天小编来教你几个

超级燃脂的瑜伽体式

让你趁人不注意就可以瘦成一道闪电


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(图片来自网络)


对不起,刚才拿错了

应该是这个


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(小编自己P的)


动作一:风车冲腿


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直立站立,双手置于头顶握拳,然后保持胯部固定,左腿向上抬,同时双肘向下,尽量与左腿相碰。抬腿的时候大腿用力,小腿要收紧,不要把小腿往前踢。一侧动作做完之后可以换对侧重复练习。左右各抬腿为一次,每组做10次。
动作二:弓步下蹲

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手持瑜伽砖(没有瑜伽砖可以用哑铃、矿泉水代替)于身体两侧,左腿向前跨一大步,用胯部力量带动身体往下蹲,左腿弯曲至90度,注意小腿要与地面垂直,右腿膝盖要尽量往地面贴,然后慢慢还原站姿。换对侧再重复下蹲为一次动作,每组做10次。
动作三:下蹲跳跃


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双脚分开,略大于肩站立,手持瑜伽砖置于体前,将身体重心移至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起,同时将持瑜伽砖的双臂上举到头顶。跳跃的时候注意收紧腹部,尽可能高的跳跃。每组动作做10次。
动作四:仰卧侧抬腿

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先左侧躺好,左臂的小臂贴地,保持大臂与地面呈90度,右手放在跨上。然后右腿向上抬,抬腿的时候注意收紧脚背,用大腿的力量带动整条腿往上抬。单侧做10次后换对侧再重复练习。

【注】:以上出镜人物为梵月瑜伽曦曦老师,未经授权,严禁其他商业或非商业用途


这几个简单的动作你学会了吗?

赶快收藏这条动态练起来吧


“你要偷偷练习瑜伽,然后惊艳所有人”



— END —



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