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【春分】三月不减肥，四月徒伤悲...4个超燃脂的瑜伽动作，赶快练起来吧~

发表时间：2021-03-20 15:25


今天是二十四节气中的春分

春分这天，昼夜开始平分

气候逐渐变暖，春天真的来了


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（图片来自网络）



俗话说得好：

三月不减肥，四月脂肪堆

五月没人追，六月徒伤悲


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今天小编来教你几个

超级燃脂的瑜伽体式

让你趁人不注意就可以瘦成一道闪电


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（图片来自网络）


对不起，刚才拿错了

应该是这个


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（小编自己P的）


动作一：风车冲腿


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直立站立，双手置于头顶握拳，然后保持胯部固定，左腿向上抬，同时双肘向下，尽量与左腿相碰。抬腿的时候大腿用力，小腿要收紧，不要把小腿往前踢。一侧动作做完之后可以换对侧重复练习。左右各抬腿为一次，每组做10次。
动作二：弓步下蹲

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手持瑜伽砖（没有瑜伽砖可以用哑铃、矿泉水代替）于身体两侧，左腿向前跨一大步，用胯部力量带动身体往下蹲，左腿弯曲至90度，注意小腿要与地面垂直，右腿膝盖要尽量往地面贴，然后慢慢还原站姿。换对侧再重复下蹲为一次动作，每组做10次。
动作三：下蹲跳跃


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双脚分开，略大于肩站立，手持瑜伽砖置于体前，将身体重心移至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持瑜伽砖的双臂上举到头顶。跳跃的时候注意收紧腹部，尽可能高的跳跃。每组动作做10次。
动作四：仰卧侧抬腿

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先左侧躺好，左臂的小臂贴地，保持大臂与地面呈90度，右手放在跨上。然后右腿向上抬，抬腿的时候注意收紧脚背，用大腿的力量带动整条腿往上抬。单侧做10次后换对侧再重复练习。

【注】：以上出镜人物为梵月瑜伽曦曦老师，未经授权，严禁其他商业或非商业用途


这几个简单的动作你学会了吗？

赶快收藏这条动态练起来吧


“你要偷偷练习瑜伽，然后惊艳所有人”



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