能提高免疫力的冥想，你确定不要练习一下吗？

冥想来源于英文meditation

有修禅的含义

是瑜伽实现入定的一种技法和途径

通过简单地冥想练习

哪怕只有5分钟

也可以帮你告别负面情绪

重新掌控生活，做生活的主人

在安静的场所，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，不要被心中的杂念拉走，继续注意你的呼吸。长期练习后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察自己。这时，你是游离于自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。