杨幂漫画腰挑战引发网络热潮，瑜伽老师教你正确拉伸腰部发表时间：2021-03-25 14:40 最近在网络上很火的漫画腰，你看了吗？ 没看过也没关系，今天小编带你梳理一下~     （抖音、微博、快手、小红书上关于漫画腰的热度） 四大社交平台：抖音、微博、快手、小红书上关于漫画腰的热度总和远超10亿。
（图源网络，画师：tenten云画画） 原本是画师“tenten云画画”的作品，后来被抖音上的网红争相模仿，纷纷视频打卡。
（图源网络，侵删） 后来愈演愈烈，部分明星也参与其中，最热的就要数杨幂了。
（杨幂漫画腰挑战，图源网络） 在杨幂发表漫画腰挑战之后，硬糖少女张艺凡也参与漫画腰挑战。
（硬糖少女张艺凡漫画腰挑战，图源网络） 接着，丁香医生就发表微博，指出“漫画腰”对腰椎有损，不建议做。
（图源网络） 小编找了一张腰椎过伸的图，让大家看的更明白。
（图源网络） 随后杨幂及时道歉，并删掉了原文。
（图源网络） 但事情还没有结束，反而央视网、澎湃新闻都接连发文，评明星应该注意自己的公众影响力，公众人物要慎用自己的社会影响力。
（图源网络） 从简简单单的一张画师作品，到蝴蝶效应般的网络热潮真人秀，再到明星带货“借机下蛋”，到最后的央视批评，引人深思。 互联网无小事，网络时代，任何合适的不合适的小动作都可能会被放大无限倍，被大家看到。
好，接下来我们“圆规正传”，来聊聊什么样的瑜伽动作是对腰椎好的！
（图源网络） 让梵月的曦曦老师教你九个拉伸腰部的动作吧~
  上半身撑起，保持髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松。 牵引一侧膝关节至感觉到下腰部及臀部适度的牵引，另侧膝关节重复相同动作。 曲腿跪在垫子上，胸部朝下，尽可能的前伸上体。 屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子。 腹部紧贴垫子，双手撑于胸侧，腿部抬离垫子8-10cm（保持膝关节锁紧），换另一侧重复。 趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧。 坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的前伸。 将双脚置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个臀部放平，抬高头部和肩关节。 保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开垫子8-10cm，同时另侧上肢抬高。 【注】：以上展示动作为梵月瑜伽曦曦老师，未经授权，禁止商用 每天锻炼五分钟，健康长寿过百年~(*╹▽╹*)~
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