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杨幂漫画腰挑战引发网络热潮,瑜伽老师教你正确拉伸腰部

发表时间:2021-03-25 14:40

最近在网络上很火的漫画腰,你看了吗?


没看过也没关系,今天小编带你梳理一下~


(抖音、微博、快手、小红书上关于漫画腰的热度)


四大社交平台:抖音、微博、快手、小红书上关于漫画腰的热度总和远超10亿。


(图源网络,画师:tenten云画画)


原本是画师“tenten云画画”的作品,后来被抖音上的网红争相模仿,纷纷视频打卡。


(图源网络,侵删)


后来愈演愈烈,部分明星也参与其中,最热的就要数杨幂了。


(杨幂漫画腰挑战,图源网络)


在杨幂发表漫画腰挑战之后,硬糖少女张艺凡也参与漫画腰挑战。


(硬糖少女张艺凡漫画腰挑战,图源网络)


接着,丁香医生就发表微博,指出“漫画腰”对腰椎有损,不建议做。


(图源网络)


小编找了一张腰椎过伸的图,让大家看的更明白。


(图源网络)


随后杨幂及时道歉,并删掉了原文。


(图源网络)


但事情还没有结束,反而央视网、澎湃新闻都接连发文,评明星应该注意自己的公众影响力,公众人物要慎用自己的社会影响力。


(图源网络)


从简简单单的一张画师作品,到蝴蝶效应般的网络热潮真人秀,再到明星带货“借机下蛋”,到最后的央视批评,引人深思。


互联网无小事,网络时代,任何合适的不合适的小动作都可能会被放大无限倍,被大家看到。



好,接下来我们“圆规正传”,来聊聊什么样的瑜伽动作是对腰椎好的!


(图源网络)


让梵月的曦曦老师教你九个拉伸腰部的动作吧~




起身运动


上半身撑起,保持髋关节紧贴垫子,同时保持下腰部及臀部放松。




单膝牵引


牵引一侧膝关节至感觉到下腰部及臀部适度的牵引,另侧膝关节重复相同动作。




中腰段牵引


曲腿跪在垫子上,胸部朝下,尽可能的前伸上体。




骨盆提升


屈膝躺下,通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子。




俯卧髋关节后伸


腹部紧贴垫子,双手撑于胸侧,腿部抬离垫子8-10cm(保持膝关节锁紧),换另一侧重复。




后伸运动


趴在垫子上,手置于后背,使上半身离开垫子,同时保持下巴收紧。




腰部牵伸


坐在椅子上,双腿分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的前伸。




仰卧起坐


将双脚置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个臀部放平,抬高头部和肩关节。




异侧肢体伸展


保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开垫子8-10cm,同时另侧上肢抬高。


【注】:以上展示动作为梵月瑜伽曦曦老师,未经授权,禁止商用


每天锻炼五分钟,健康长寿过百年~(*╹▽╹*)~




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