瑜伽怎么入门？自己在家练可以吗？怎么学？一篇文章告诉你

练习时感觉头晕可能是因为空腹太久或低血糖。

吃的太饱，血液集中在胃部使脑部供血不足。

屏气。呼吸是瑜伽当中重要的一环。如果在练习的过程当中，气息不顺畅，屏气，都会使大脑短暂缺氧。产生头晕恶心的现象。

综上，如果在练习中发生，可以仰卧到垫子上，调整呼吸，感觉好些了，可以练习了，再跟大家一起练习。如果是课后，回家躺好，少吃油腻，肉类的食物，呼吸匀称情况就会改善。

这个有两种情况，第一种比较简单，如果运动期间，饮食上仍然保持一个不好的习惯，摄入热量脂肪过多，那么增重不可避免的，尤其是练完之后吃顿大餐，还会加速肥胖的速度。

第二种就是，瑜伽使松弛的肌肉收紧，增加关节的灵活性，身体的柔韧度，让人变得修长，塑造曲线。但是随着不断的练习，肌肉增长，看上去会觉得苗条了，但是体重不减反增，这是你要开心才是，因为肌肉出来了。你是要身材还是要体重呢？！

看到这个问题，可能很多老师都会说：最重要的当然是呼吸呀。

但是，最难的其实是"来练习"。

来练习了，呼吸就自然到来了。有人觉得我太僵硬了，练了好几次都没有变软；有人觉得我挺柔软的瑜伽没有让我进步等等这些"觉得"，阻碍了你接近瑜伽的脚步。