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【时间延长术】学会这几个动作,让清明节假期更长!

发表时间:2021-04-04 19:53
“燕子来时新社,梨花落后清明”


是不是感觉昨天什么也没干,清明节假期就只剩一天了



“哦哦~假期走的太快就像龙卷风~



不知道你们是不是和小编一样,在家躺着过了两天



不过想想快乐的事情,再上四周就又有五一假期了,是不是快乐又回来了?



但是!清明假期该怎么延长呢?



“您的假期余额不足,请尽快充值”



让小编教你几个“奇门妙术”,来把你的假期时间延长吧







01

双腿盘坐,背部挺直,双肩向后打开胸腔,吸气时同时收缩腹部,双臂慢慢举过头顶,大臂靠近耳朵,头部保持水平不动,尽量让双手尽可能高的举起,感受到肩背、颈部的拉伸感;呼气时双臂放松,缓慢复位。重复做5-10次,可以拉伸脊椎,放松身体

02

坐直身体,腿自然的伸放在垫子上,尽可能地打开双腿,呼气时身体向前延展,同时双臂打开,尝试触摸脚尖,头扭向一侧,注意不要弓背,然后吸气复位,头扭向另一侧再做一次。重复做10-20次,可以拉伸颈椎、腰椎

03

下犬式趴在垫子上,然后左腿抬起,缓慢的往上伸,注意胯部不要歪斜,然后大腿收紧,保持两个呼吸,再将左腿放下,休息一个呼吸后换腿再做一次。重复做5-10次,可以训练腿部肌肉,燃脂瘦腿



【注】:以上体式展示为梵月瑜伽梦瑶老师,未经授权,禁止他用






简单的动作认真做半个小时,会有种让你过了两个小时的感觉



时间延长术!



赶快练起来吧~放松全身还可以瘦身~



【是不是今天的配图看的云里雾里的?学术问题在网络上是搜不到的】

【PS:你可以问问你的90后小伙伴,或添加客服微信问小编】






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