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【时间延长术】学会这几个动作，让清明节假期更长！

发表时间：2021-04-04 19:53
“燕子来时新社，梨花落后清明”


是不是感觉昨天什么也没干，清明节假期就只剩一天了？



“哦哦~假期走的太快就像龙卷风~”



不知道你们是不是和小编一样，在家躺着过了两天



不过想想快乐的事情，再上四周就又有五一假期了，是不是快乐又回来了？



但是！清明假期该怎么延长呢？



“您的假期余额不足，请尽快充值”



让小编教你几个“奇门妙术”，来把你的假期时间延长吧







01

双腿盘坐，背部挺直，双肩向后打开胸腔，吸气时同时收缩腹部，双臂慢慢举过头顶，大臂靠近耳朵，头部保持水平不动，尽量让双手尽可能高的举起，感受到肩背、颈部的拉伸感；呼气时双臂放松，缓慢复位。重复做5-10次，可以拉伸脊椎，放松身体

02

坐直身体，腿自然的伸放在垫子上，尽可能地打开双腿，呼气时身体向前延展，同时双臂打开，尝试触摸脚尖，头扭向一侧，注意不要弓背，然后吸气复位，头扭向另一侧再做一次。重复做10-20次，可以拉伸颈椎、腰椎

03

下犬式趴在垫子上，然后左腿抬起，缓慢的往上伸，注意胯部不要歪斜，然后大腿收紧，保持两个呼吸，再将左腿放下，休息一个呼吸后换腿再做一次。重复做5-10次，可以训练腿部肌肉，燃脂瘦腿



【注】：以上体式展示为梵月瑜伽梦瑶老师，未经授权，禁止他用






简单的动作认真做半个小时，会有种让你过了两个小时的感觉



时间延长术！



赶快练起来吧~放松全身还可以瘦身~



【是不是今天的配图看的云里雾里的？学术问题在网络上是搜不到的】

【PS：你可以问问你的90后小伙伴，或添加客服微信问小编】





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