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一个动作改善肩周炎,赶紧练起来!

发表时间:2020-06-24 16:00

     


肩周炎,又称肩关节周围炎,俗称五十肩肩凝症、冻结肩,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑的慢性特异性炎症。


           跟着程老师的视频做以下动作,即可改善肩周炎。





 

双手呈点赞手印用肩胛骨的力量推手臂向前到达极限,肩胛骨再慢慢向内收,再把手臂缓缓地向两侧打开。

(注意:不要让肩颈紧张,尽量放松向下,手臂可以微微弯曲。)

一前一后为一组,可以练习20组,每一次练习都要保持动作缓慢。


                               

练习瑜伽的人

都拥有难以想象的坚毅

体式动作像山一样稳定⛰️

又像水一样柔软

稳定为身体

柔软为内心

                   


           


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