一个动作改善肩周炎，赶紧练起来！

肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称五十肩肩凝症、冻结肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

           跟着程老师的视频做以下动作，即可改善肩周炎。

双手呈点赞手印用肩胛骨的力量推手臂向前到达极限，肩胛骨再慢慢向内收，再把手臂缓缓地向两侧打开。

（注意：不要让肩颈紧张，尽量放松向下，手臂可以微微弯曲。）

一前一后为一组，可以练习20组，每一次练习都要保持动作缓慢。

练习瑜伽的人

都拥有难以想象的坚毅

体式动作像山一样稳定⛰️

又像水一样柔软

稳定为身体

柔软为内心