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副标题
瑜伽是所有人都可以练习的
学习瑜伽的初衷是什么
哪些体式可以减龄
接下来的几个体式可以很好的保养身体,将自己的年龄定格在这一刻!
1、虎式
从四角板凳起始,吸气抬腿笔直向后向上,呼气拱腰拱背,屈膝寻找鼻尖。
收腹,肩部放松,大腿与地面垂直。
配合呼吸动态练习8—10组,换反侧练习,还原四角爬行。
2、顶峰式
3、天鹅式
以上的体式主要是对脊柱的锻炼,可以很好的灵活脊柱,脊柱保养的越好,身体就越年轻。
脊柱与人体健康寿命息息相关,一旦脊柱出现异常情况,整个身体都会受到影响。