脊柱有多柔软，人就有多年轻，跟着程大大一起练习吧！！！

完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。

而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病，都是因为它！

那么，如何简单的判断你的脊柱是否有问题呢？

1.鞋后跟的磨损程度

你的脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

2.是否能顺畅呼吸

如果你不能完全十分舒适的深长呼吸，那说明你的脊柱也有问题。呼吸健康与脊椎的健康和活力紧密联系。

3.你的下颌运动时会发出“咔嗒”的声音

这多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

4.颈部、背部关节发生声响

你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

5.头部和髋部扭转不对称或困难

如果你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

以上这些信号都是提醒你需要保养脊柱啦！

所以，想要保养脊柱，冻住年龄的你，一起来瑜伽起来吧！

今天给大家推荐这组程大大带来的特别简单并且对灵活脊柱，增加脊柱柔韧超级有效的瑜伽动作，初学者也可以掌握，关键还要看坚持哦！

你还在犹豫什么，赶快跟着程大大练起来吧!