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不管是瑜伽初学者,还是瑜伽的资深练习者,都非常具有参考性。对于无法做到的体式,大家可以循序渐进按照下方的方法练习!瑜伽进阶指日可待~
15、坐角式
坐角式可以面对墙壁来练习
墙壁的对抗力量
可以帮助双腿内侧更好的延展
三、过渡体式
16、下犬式
初学者练习下犬式
可以借助瑜伽砖靠墙
双手推瑜伽砖
随着练习的深入可以减掉砖块
四、仰卧体式习练
17、拱背伸腿式
砖块放在头部和上背部下方
保持大腿、两膝、两踝、两足相贴
18、肩倒立简易版
做到完整的肩倒立对于新的伽人有难度
简易版本的肩倒立借助瑜伽砖
就非常容易了,伽人们可以尝试一下
19、仰卧英雄
仰卧英雄如果下不去
借助瑜伽砖一个放在胸椎的位置
一个放在头部后侧就简单多了
20、仰卧脊柱扭转
仰卧脊柱扭转,在膝盖下方放瑜伽砖
你会感觉舒服很多哦