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这组瑜伽体式的练习方法,助你突破练习瓶颈,快速进阶!(三)

发表时间:2020-07-07 10:10

不管是瑜伽初学者,还是瑜伽的资深练习者,都非常具有参考性。对于无法做到的体式,大家可以循序渐进按照下方的方法练习!瑜伽进阶指日可待~

   

15、坐角式

  • 坐角式可以面对墙壁来练习

  • 墙壁的对抗力量

  • 可以帮助双腿内侧更好的延展

三、过渡体式

16、下犬式

  • 初学者练习下犬式

  • 可以借助瑜伽砖靠墙

  • 双手推瑜伽砖

  • 随着练习的深入可以减掉砖块

四、仰卧体式习练

17、拱背伸腿式

  • 砖块放在头部和上背部下方

  • 保持大腿、两膝、两踝、两足相贴

18、肩倒立简易版

  • 做到完整的肩倒立对于新的伽人有难度

  • 简易版本的肩倒立借助瑜伽砖

  • 就非常容易了,伽人们可以尝试一下

19、仰卧英雄

  • 仰卧英雄如果下不去

  • 借助瑜伽砖一个放在胸椎的位置

  • 一个放在头部后侧就简单多了

20、仰卧脊柱扭转

  • 仰卧脊柱扭转,在膝盖下方放瑜伽砖

  • 你会感觉舒服很多哦

伽人们在练习瑜伽时,
经常会遇到一些无法做到体式,
难免有些小情绪,但是不用急!这些方法就能帮到你!


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