这组瑜伽体式的练习方法，助你突破练习瓶颈，快速进阶！（三）

不管是瑜伽初学者，还是瑜伽的资深练习者，都非常具有参考性。对于无法做到的体式，大家可以循序渐进按照下方的方法练习！瑜伽进阶指日可待~

15、坐角式

• 坐角式可以面对墙壁来练习

• 墙壁的对抗力量

• 可以帮助双腿内侧更好的延展

三、过渡体式

16、下犬式

• 初学者练习下犬式

• 可以借助瑜伽砖靠墙

• 双手推瑜伽砖

• 随着练习的深入可以减掉砖块

四、仰卧体式习练

17、拱背伸腿式

• 砖块放在头部和上背部下方

• 保持大腿、两膝、两踝、两足相贴

18、肩倒立简易版

• 做到完整的肩倒立对于新的伽人有难度

• 简易版本的肩倒立借助瑜伽砖

• 就非常容易了，伽人们可以尝试一下

19、仰卧英雄

• 仰卧英雄如果下不去

• 借助瑜伽砖一个放在胸椎的位置

• 一个放在头部后侧就简单多了

20、仰卧脊柱扭转

• 仰卧脊柱扭转，在膝盖下方放瑜伽砖

• 你会感觉舒服很多哦