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快节奏的生活方式,不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺,便秘、口臭等等恼人的问题,腹部也越来越大,每天练瑜伽可以缓解肠胃不适,还能有收腹瘦腹的效果,下面就分享简单瘦腹瑜伽动作减肥操!
四角爬行起始,双手在双肩的正下方,双腿大小腿90°
双脚回勾,双膝离地,依次向后来至斜板
跟随呼吸做15—20组动态练习
仰卧,双手放在身体两侧,掌心朝下
仰卧于垫面,双手头顶送出
吸气腹背部发力,髋发力,
抬上背部向上,同时抬起一条腿
做十组练习
仰卧在垫面,抬双腿向上
做蹬自行车双腿顺时针练习
长坐在垫面,屈双膝,
吸气抬双腿向上,呼气重心后移
双腿交叉向上抬,可以将手机在双腿下方传递