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瑜伽练习中,你的肋骨外翻了么?

为了保持优美的体形,有些伙伴挺胸收腹,严格约束自己。但是因为对身体结构不了解,明明想挺胸收腹,却偏偏做成了塌腰胸部向前推出,时间久了,就会用腰部肌肉代偿...
瑜伽教程
发布时间:2019-03-13

胯宽?小心只是假胯宽误导了你!

假胯宽的危害,1、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差,特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;2、训练时无法靠臀提供核心稳定,在运动中容易造成下肢主要关节的损伤;3、臀部...
瑜伽教程
发布时间:2019-03-13

消灭小肚腩,这几招瑜伽动作最实用!

有这么两种人,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,殊不知这样特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积,变成难看的“游泳圈”,导致现在瘦肚子成了大家一致的心声,总...
瑜伽教程
发布时间:2019-03-13

你不能不知的五个瑜伽误区!

对于瑜伽和普拉提,很多人都不禁有所疑问,今天小编就为你揭开瑜伽常被误解的五个误区,让大家练习时效果加倍。
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发布时间:2019-03-13

瑜伽人每天都该练习的5个体式!

无论你是瑜伽新手还是经验丰富的瑜伽大神,在你的练习中建立坚实的基础是非常重要的。瑜伽的大部分基本体式都是为了给你一个稳定的基础,让你在瑜伽练习中开放、加...
瑜伽教程
发布时间:2019-03-13

教你7招,避免瑜伽习练中的身体损伤!

任何事情都有一个循序渐进的过程,欲速则不达,感情需培养,家庭要经营,就连我们认为百利而无一害的瑜伽都不例外。所以,那些还在怀疑一口吃不成胖子的同学,醒醒...
瑜伽教程
发布时间:2019-03-13

经期瑜伽怎么练?调节生理期不适的“经期瑜伽”

我们都知道生理月经期是女性生命中不可改变的重要部分。那在经期过程中,我们会容易出现精神不好,痛经,腰酸,严重的会出现睡眠不好、手脚冰凉、情绪急躁等。
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发布时间:2019-03-13

瑜伽练习中为什么要打开胸腔

胸腔的打开是所有体位的要求和最终效果,所有的体式都要求不断的打开胸腔,所以什么是胸腔的打开,其表现形式是什么,这个需要我们非常的清楚
瑜伽教程
发布时间:2019-03-13
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