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​加强侧伸展式-拉伸腿后侧和髋外侧缓解腿部和臀部的紧张

这个体式能拉伸腿后侧和髋外侧,缓解腿部和臀部的紧张和僵硬,伸展脊椎,使髋关节和脊柱更富有弹性,建立平静和内省。
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发布时间:2019-03-12

我才知道,1小时瑜伽锻炼等于我行走两万五千米啊!

减肥,坚持是长效改变的关键!每天1小时,坚持下去,身体会提高身体基础代谢能力,避免脂肪囤积,形成易瘦体质。就像物理运动原理一样,坚持少量的有规律的运动,比...
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发布时间:2019-03-12

瑜伽经典动作-4步做好下犬式

四肢着地,把手放到肩膀的正下方与肩同宽,两膝盖在臀部的下方与臀同宽。拉长脊柱认为自己在“长高”,保持脖子强壮,不垂下头。保持几次呼吸。
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发布时间:2019-03-12

一组适合所有的女性的瑜伽练习体式

这组练习适合所有的女性,不论你是准妈妈还是面对空巢,无论你是产后不久还是刚刚领养,无论你是单身还是已婚。它同样适用于处在育儿巅峰的你,度过那些为宝宝而感...
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发布时间:2019-03-11

春季从这12个瑜伽体式开始排除身体毒素

春天是更新的时间,是重生的时间。白日渐长,为修复我们自身的能量和活力提供了保障。利用这12个瑜伽体式可连续向消化系统发送有效的春季清洁讯号,建立一套稳定机...
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发布时间:2019-03-11

5个消化知识,让肠胃更好地运动

即使我们的胃可以装的下一加仑的冰淇淋,但这并不意味着我们应该吃这么多。最好的测量方式是你的双手,每次不应该吃超过两手捧在一起的份量。此外,多吃新鲜水果和...
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发布时间:2019-03-11

转动自我世界之轴,​胸椎、腰椎的瑜伽训练体式

该体式是扭转体式的基础体式,作用于胸椎和腰椎。那些背部非常僵硬的人会发现其他侧扭转的姿势特别难,这个姿势能帮助舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱...
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发布时间:2019-03-11

10个姿势,提升核心力量,塑造平坦腹部的瑜伽体式

这组序列将提高你的核心力量,塑造你的腹部。加强核心也可以帮助缓解背部疼痛,改善姿态。下面许多姿势都以平衡为主,是一组很棒的核心练习序列。
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发布时间:2019-03-11
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