导读: 梵月瑜伽语录:练习瑜伽可以让你解除一天的身心疲惫,身心愉悦睡得香。随着社会的发展现代人的生活节奏变得非常的快,每天都要忙碌于工作和生活中的事情,通过一天的工作后身心可以说是非常的疲惫了,到了晚上又懒得动弹,练习瑜伽只需要几分钟便会让你消除疲惫,晚上就会有一个好的睡眠,明天就会有更好的工作效率。瑜伽不仅可以帮助我们缓解身体疲劳,愉悦

梵月瑜伽语录:练习瑜伽可以让你解除一天的身心疲惫,身心愉悦睡得香

随着社会的发展现代人的生活节奏变得非常的快,每天都要忙碌于工作和生活中的事情,通过一天的工作后身心可以说是非常的疲惫了,到了晚上又懒得动弹,练习瑜伽只需要几分钟便会让你消除疲惫,晚上就会有一个好的睡眠,明天就会有更好的工作效率。瑜伽不仅可以帮助我们缓解身体疲劳,愉悦心情还可以达到减肥的效果!

look1:瑜伽帮助我们缓解身体疲劳

工作了一天的上班族们下班回到家后肯定会是非常的劳累,没有找到解除劳累的很好方法,回到家后练习几分钟的瑜伽后,可以很有效的缓解身体疲劳。

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双臂向下弯曲撑地,双腿并拢且向右侧弯曲,整个腿的部分与地面平行脚面注意要绷直,身体向下倾斜,头部稍微向下伸展。

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双手鸽王的衍伸式,左腿向前弯曲呈一个蹲姿,右腿向后并向上弯曲且膝盖挨着地面,身体向后弯曲一点,双臂向后弯曲且抓住右脚。

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三角扭转式,身体和头部伸直与地面保持平行,左右手分别向上下挺直伸展,臀部稍微扭转一下,双腿分开伸直,右手挨着右腿的脚踝处。

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双臂向下伸直且撑住地面,左腿向后斜着挺直伸展并脚尖点地,右腿向前伸直,身体和头部向下伸展并且挨着右腿。

look2:瑜伽帮助我们愉悦心情

除了辛苦工作后留下的疲惫的身心,还有我们疲惫的心情也是很重要的,工作中有一个好的心情可以更好的提高我们的工作效率。

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双腿稍微分开并向下弯曲一点成下跪的动作,身体向下弯曲,头部顶着地面,双臂向下弯曲,双手抓住双脚尖。

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轮式,双腿稍微分开向下伸展,脚尖点地,身体和头部向下伸展,双臂向下挺直伸展,整个身体成一个拱形的形状。

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八体投地式的衍伸式,脸部挨着地面,臀部向上提起,双腿并拢弯曲且跪地,脚尖点地,双臂向前伸直。

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双臂向下伸直撑地,身体向上伸展,头部向下伸展,左腿向下伸直且脚尖点地,右腿向上弯曲并脚尖指向上方。

look3:瑜伽帮助我们减肥

现在的人们对自己的身材也是非常在意的,所以瑜伽就有帮助我们减肥的功效,只要长期坚持练习瑜伽,减肥是非常有效的!

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双臂向下且小臂交叉起来,头部顶着地面,身体保持直立的动作,双腿向两侧分别弯曲交叉且向上伸展,双脚相互重叠。

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左腿稍微斜着向下伸展,右腿抬起向上弯曲,身体向下伸展并整个身体挨着左腿,脸部挨着左腿的膝盖处,右臂向下挺直,左臂向上伸展且用手抓住右脚尖。

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全莲花坐式的衍伸式,双腿相互交叉盘坐在一起,身体和头部保持直立的姿势,双臂向上弯曲伸展。

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双腿稍微向前挺直伸展,脚面绷直,身体向上伸展,双臂向下挺直且用手支撑住整个身体,五指稍微分开一点。

下班回家后做一会瑜伽可以缓解身体和压力,它可以消除工作中的种种不顺心的事情,让我们的工作效率更加提高,锻炼我们的身体,让工作更加有效率,更加的高效

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