导读: 梵月瑜伽语录:皮肤粗糙问题多,瑜伽出汗甩脂,带你快速改善。现在人们普遍作息时间不规律,晚睡晚起、昼夜颠倒,再加上饮食上的不规律,三餐不定、菜少肉多。这些原因都使身体内分泌失调、毒素堆积,所以部分人的脸上会长痘、长斑、长湿疹。但其实通过瑜伽锻炼,出汗甩脂,加快身体的新陈代谢,逐渐把身体里堆积的毒素排清后就能重新做回素颜女神。

梵月瑜伽语录:皮肤粗糙问题多,瑜伽出汗甩脂,带你快速改善

现在人们普遍作息时间不规律,晚睡晚起、昼夜颠倒,再加上饮食上的不规律,三餐不定、菜少肉多。这些原因都使身体内分泌失调、毒素堆积,所以部分人的脸上会长痘、长斑、长湿疹。但其实通过瑜伽锻炼,出汗甩脂,加快身体的新陈代谢,逐渐把身体里堆积的毒素排清后就能重新做回素颜女神。

Look1:久坐不动危害多,坚持瑜伽毒素排

现在大多数人的工作都需要坐在电脑前,而且通常一坐就是几个小时。但长期坐姿不仅不利于腰椎健康,而且对于身体内的毒素清理也是不利的。

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孔雀式,俯卧在瑜伽垫上,两手置于腰侧贴地,指尖朝向腿部方向。随后双臂用力,将整个身体向上抬离地面。在此过程中,小臂与大臂垂直的同时与地面也垂直,腰背部绷紧。保持双腿并拢伸展,脚背打直。

首先寻找一面墙,双臂在墙不远处地面撑地,五指朝向墙面。然后用力蹬双腿,使双腿离地并最终靠在墙面上,整个身体呈倒立。调整双臂位置,腰部弯曲,使臀部以及臀部以下的整个腿部紧贴墙面。

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山式站立,右腿向后撤一步,然后两腿弯曲,身体重心下移,伴随着左脚脚尖踮起的同时,右腿膝盖触地,右小腿向后抬起,右臂在身后伸直抓住右脚脚尖。调整左脚脚尖,使左脚脚背贴近右大腿,而左臂则前伸扶于左腿膝盖上。腰背挺直,目光直视前方。

坐在地面上,双腿伸直置于身前。左腿不动,右腿绕到右肩后方,即让右臂置于右腿前方。然后将右腿从右侧向上抬起,同时左臂贴耳向上伸展,用左手抓右脚脚背并帮助其靠近右耳。头部靠近右腿,视线看向前方。

Look2:自然排毒周期慢,加快代谢尽早清

人体内对于毒素也有能力清除,但这种能力是有限且缓慢的。当身体堆积的毒素过多,甚至每日都还在增加的情况发生时,就需要通过锻炼来加快代谢速率,帮助清毒。

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站姿,双脚分开与肩同宽,踮起右脚,脚尖着地,腿部自然弯曲拱起。上半身略微向左扭转,随后向下倾,折叠腰部使右肩以及腰部右侧紧贴右大腿肌肉。左臂置于身后,左手靠近右大腿,而右臂穿过右腿膝盖下方,并于左手交握。头部看向左侧方。

找一墙面,并在墙前地面上俯卧。随后两小臂贴地,大臂与其垂直,肘部用力支撑地面。同时腿部蹬墙面,并伴随手臂将身体的向上抬起不断移动双脚,从而使双腿与上半身处于同一条直线上。

在墙前侧向站立,身体左侧贴近墙壁。然后扭住腰部,使上半身面向正前方,双臂自体侧平举。向后抬起左腿,至其与地面平行。同时上半身前倾,直至左手掌支撑地面。保持右臂直立向上,视线看向右手指尖的方向。

需要一把椅子。将椅子置于身后,右腿向后向上抬起,从而使右腿膝盖放在椅子上。右小腿向上翘,脚尖指向天空。同时身体下蹲,左脚呈大跨步,脚尖踮起。双手自耳侧向上举,并在头顶上方合掌。

Look3:排毒甩脂两不误,面貌身材同时美

伴随着内分泌失调,有些人会出现面部问题,有些人会出现脂肪堆积。这时如能努力改掉不良生活习惯,并配合适当的体育锻炼,就能及时地减轻乃至消除上述问题。

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鹤蝉式,双臂支撑,小臂垂直于地面,大臂斜向上倾斜。双脚并拢后向上抬起双腿,将其抬离地面。随后折叠双腿,使大腿紧贴胸腔,膝盖抵住两臂,小腿则与地面保持平行。上半身及大腿共同与地面呈120度角,目光看向地面。

站立,左右两腿向两侧各迈出一大步,两脚尖保持朝前。然后上半身下倾,努力使其靠近两大腿内侧肌肉。双臂打开,体侧伸展,大臂与地面平行,小臂则斜向下延伸,五指指尖触地。

顶峰式,双腿打开与肩同宽,双臂向上,紧贴双耳举过头顶。保持脚后跟着地的同时腰部折叠,上半身前倾,直至双手手掌触地。膝盖不要弯曲,眼睛看向身后。

站立前屈伸展,保持直立的同时双腿并拢,脚尖朝前。保持腿部伸直的同时上半身向下倾,努力使腹部、胸腔贴近大腿,最终让上半身与腿部折叠在一起。双臂抱腿,并在小腿后方交叉,左手握右脚脚踝,而右手则握左脚脚踝。

如果毒素堆积则容易出现斑点、湿疹,从而形成粗糙不平整的皮肤表面。相反,身体健康才能皮肤娇嫩如婴儿,重新成为镜头中的素颜女神

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