导读: 一般来说,头痛可以通过药物、针灸、脊柱指压、按摩等等方法来治疗和缓解。同时,适当的瑜伽体式和呼吸锻炼对减轻头痛症状也很有帮助。

1.猫式和牛式伸展

这个体式可以激活脊柱,让呼吸和动作连接,让心慢慢安静下来。


2.谦卑战士式

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这个体式打开髋部和肩膀,当我们焦虑的时候这两个地方最紧了。


3.坐立前屈折叠

这个体式帮助你感恩、内省。


4.支撑后弯

后弯体式打开胸腔,扩张呼吸。在这个支撑的变体,胸腔部位打开更多,而且不需要做很深的后弯就可以。


5.扭转

通过扭转释放负能量。每次呼气,扭转更多。


6.倒箭式

这个体式让神经系统平静下来,平衡循环系统,把你带到当下。


7.靠墙L型头倒立

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头倒立增加血液循环,把氧气带到大脑,平静心情。这个变体更加安全。


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