导读: 很多小姐姐在春季这个季节都纷纷办理了瑜伽馆,想要在夏天来临之前,让自己的身材越来越苗条~但是,事实却是自己经常没有时间,很少去瑜伽馆练习瑜伽,但是又感觉室外瑜伽没有室内瑜伽效率好,真的是这样吗?

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很多小姐姐在春季这个季节都纷纷办理了瑜伽馆,想要在夏天来临之前,让自己的身材越来越苗条~但是,事实却是自己经常没有时间,很少去瑜伽馆练习瑜伽,但是又感觉室外瑜伽没有室内瑜伽效率好,真的是这样吗?

新手可以尝试室内瑜伽,遇到体式上的困难时,可以请教他人

手掌倒立式

其实作为一名上班族,想要去瑜伽馆练习瑜伽,锻炼自己的身体,让疾病远离自己,这是一件好事,但是,问题却是我们很难平衡这二者(工作、瑜伽)之间的关系,经常会因为工作上的繁忙,让自己原本想去练习瑜伽的想法不得不改变。

新手可以尝试室内瑜伽,遇到体式上的困难时,可以请教他人

鹤蝉式变式

于是很多小姐姐便开始练习室外瑜伽,因为室外瑜伽具有得天独厚的优势,只要自身携带好瑜伽垫,无论是公园还是楼顶都能够练习,每当自己练习室外瑜伽的时候,很多小姐姐都会有一些些淡淡的后悔,后悔办理瑜伽馆,室外瑜伽也可以很好的练习的。

新手可以尝试室内瑜伽,遇到体式上的困难时,可以请教他人

弓式变式

但事实真的是我们这样想的吗?很多资深瑜伽人都表示,室内瑜伽是新手学习、练习瑜伽体式最好的方式,很简单,因为瑜伽馆里并不止我们一个人在练习瑜伽,如果我们遇到一些体式上的困难的话,我们也可以去请教其他人,能够起到一个很好的互助作用。

新手可以尝试室内瑜伽,遇到体式上的困难时,可以请教他人

手掌倒立式变式

而且室内瑜伽也很适合练习和熟练我们学习过的瑜伽体式,因为瑜伽馆四周都是镜子,我们可以三百六十度无死角的看到自己在练习瑜伽体式时的过程动作,这是一个很好的纠错过程,也能够让我们更加的改善、改变自己的瑜伽练习方法,但是也并不能说室外瑜伽没有优点可言,室外瑜伽也是有优点的,比如我们能够在练习瑜伽的过程中呼吸到新鲜的空气,这对于我们体内的呼吸系统有着很好的调节作用。

新手可以尝试室内瑜伽,遇到体式上的困难时,可以请教他人

手掌倒立式

Step1:上身向前弯曲,弯曲完毕之后,将双手手臂向下伸展,手掌掌心按压瑜伽垫。

Step2:之后双腿慢慢弯曲,进行蓄力待发的工作,待完成蓄力之后,双腿用力向上跃起。

Step3:双臂在双腿发力完毕之后,第一时间发力,将身体撑起,双腿自然向外弯曲。

新手可以尝试室内瑜伽,遇到体式上的困难时,可以请教他人

手掌倒立式变式

Step1:双手手掌按压在两根支柱上,手指可以向内弯曲,双手用力抓紧支柱。

Step2:之后双脚脚尖用力向上踮起,肩部以及背部肌肉开始发力。

Step3:双腿在空中可以向左右两侧平直伸展,但是一定要注意身体平衡。

新手可以尝试室内瑜伽,遇到体式上的困难时,可以请教他人

舞蹈式

Step1:身体山式站立在瑜伽垫的上面,左腿绷直,右腿向上伸展。

Step2:上身顺势向前弯曲,这个时候,我们要舒展开腹部肌肉,双臂向后伸展。

Step3:左手抓住弯曲左腿的左脚脚趾,右手勾住膝盖骨,完成体式。

其实我们练习瑜伽,不论是在室内练习还是室外练习,都能够得到很好的锻炼,但是前提是需要我们将所要练习的体式熟烂于心,熟悉体式的练习步骤,这样才能够让我们的身体得到更好的锻炼,而且我们还要拥有一个积极的心态,不要掉以轻心,这样才能够让我们快速的成为我们想要的身材。

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