导读: 空中瑜伽与傳統地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈他瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。可以有效地帮助我们锻炼身体协调性和促进身体血液流通。空中瑜伽成为现代女性新宠。

什么叫空中瑜伽

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理融合的新式瑜伽形式,就是将身体悬挂在吊床上完成瑜伽体式。该力量原理来自于物理运动学。

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空中瑜伽

与傳統地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈他瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。可以有效地帮助我们锻炼身体协调性和促进身体血液流通。空中瑜伽成为现代女性新宠。

与传统瑜伽的倒立不一样的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下进行的。

库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。”

空中瑜伽由舞蹈灵感创造而来,结合了传统瑜伽、普拉提、舞蹈、等各种项目,是一种全新有趣的瑜伽锻炼方式。


空中瑜伽的作用

❂、释放压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。

❂、增强自信心,让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

❂、加强呼吸管理呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。空中瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。

❂、减重定期练习空中瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

❂、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而增强我们的新陈代谢。

❂、增强体力和灵活度,疏通身体的淋巴,促进新陈代谢。

在练习空中瑜伽时,练习者可以感受到自身体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,这能有效锻炼人体的平衡感,帮助锻炼到平时不会用到的身体肌肉,空中瑜伽具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。


课程内容安排

【一级体式+二级体式+三级体式+单点旋转+高难度体式+两支空中舞韵】

1.吊床的系法及安装;

2.吊床高度的正确选择;

3.空中瑜伽的呼吸法,中垂线,及核心的练习;

4.如何安全使用吊床及练习空中瑜伽的五大要素;

5.基本串联体式;

6.掌握连接体势——让你的空中舞韵动作无缝串联;

7.本次课程将学到【空中经典体式及变式】;

8.如何教授空中瑜伽会员课程;

9.空中舞韵成品舞。


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