导读: 不反弹的瘦身方法1、怎样吃才不会胖呢?2、为什么这么多人练瑜伽,练完还是胖呢?3、为什么还有这么多人去健身,而越健身越胖呢?4、你尝尽了各种疯狂的减肥方法,为什么还是没有减不去呢?
  梵月瑜伽今日课程:
  分享嘉宾:车伦老师(香港)
  课程时间:今晚19:00~19:20
  分享课程主题:

  不反弹的瘦身方法

  1、怎样吃才不会胖呢?
  2、为什么这么多人练瑜伽,练完还是胖呢?
  3、为什么还有这么多人去健身,而越健身越胖呢?
  4、你尝尽了各种疯狂的减肥方法,为什么还是没有减不去呢?
梵月瑜伽高级老师车伦
  因为大家没有遇到我们的男神车老师呀!
 
  主持:亲爱的梵月的伽人们,大家晚上好,很开心,在这里,今天有我来为大家主持,那么今天我们要盛情的邀请,我们的。香港瑜伽高级导师。这老师,他呢,同时也是香港自身的阿汤伽导师,也是香港艾扬格瑜伽的导师,同时也是香港十佳瑜伽导师。这是一位非常有实力的导师,那么今天很荣幸请到她来为大家分享。接下来呢,我们就把宝贵的时间留给我们的男神车老师,大家欢迎。
  香港车伦老师:朋友们大家好,我姓车啊,我是来自香港的。然后大家应该也听出来我的普通话,可能有点怪怪的啊,因为我的普通话不是很好,等一下,如果。你们有什么问题的话,打字给我也可以。
  香港车伦老师:到现在我们可以开始了,肥胖这个问题在中国的影响是非常大的,每年肥胖问题的人是比我们社会上癌症的人死的人还多,就我们很多人都想瘦,但是很多人都不懂怎么去瘦,那今天我们会为大家讲一关于我们怎么去瘦。
  香港车伦老师:我经常听到有些人说,哎呀,我减不了的,我喝水都会胖啊,不像你们有没有听过身边有这种人啊。
  香港车伦老师:那有一些人他会说喝水会胖,其实这个是不成立的,因为让我们身体发胖东西只有一个它叫卡路里。
  香港车伦老师:如果你听到了有人在说的话,其实你可以介绍给我,因为我有一个超级简单的方法,就像狗笼减肥法,就是把那个人关在狗笼里面,七天每天只喝水,那一定会瘦的。
  香港车伦老师:那到底啊,我们减肥是不是一定要不吃东西啊,我们才能减重呢,其实不是的。
  香港车伦老师:那有些人啊,可能你们或者身边的朋友也试过一些方法,就是去节食。节食,然后就去达到一个减重的效果,对短期上面可能你们做过也有效果,但是。我估计做的这种方法以后的人都反弹过了。
  香港车伦老师:还有反弹的幅度还比之前大。
  香港车伦老师:那我们首先要了解一下啊,什么叫卡路里,卡路里它是维持我们人身体生存的一个能量。
  香港车伦老师:那这个单位呢,他其实在很多地方的说法都不一样,比如说它可以叫做能量,也可以说说卡路里。你可以说出那个叫做啊月亮。
  香港车伦老师:我们人会判的啊,一个原因就是因为我们吃东西进去肚子里面卡路里比我们每天消耗的更多,那种会胖了。
  香港车伦老师:但我们知道什么叫卡路里,以后首先我们要知道身体上面,我们人身体上面,每天我们到底需要多少能量去维持我们生命呢。
  香港车伦老师:那正常来说,正常30岁左右的女性啊,如果平常没有怎么去做运动的话,他一天的基础代谢率大概是到1200左右,当然这个不是绝对的,因为要看他的身体的状况。
  香港车伦老师:那怎么叫基础代谢率就在这里,就是我们身体完全不动,躺在床上面。一天内帐,还有我们呼吸消耗的能量,就叫基础代谢率。
  香港车伦老师:然后我们可以啊,还一个例子就是平常我们吃的麦当劳的汉堡包,或者是肯德基的那个那个啊,一些那个包呢,它的热量一个就等于我们的啊,差不多300多到400卡路里,基本上如果正常30岁的女性来说的话,一天吃三个包子就超过了。
  香港车伦老师:所以呢,我们吃东西的时候呢,其实很不在意的时候,其实我们吃的已经超过我身体所需要的。
  香港车伦老师:那有一些人就会问。那我不吃这么多,我不饱啊。但是其实你身体上有没有需要这么多的营养,这么多的能量,那为什么你会饿。因为你把肚子吃大了,把你的胃吃大了。
  香港车伦老师:那我们怎样可以让自己吃不胖。首先我们要增加我们的身体的基础代谢率。
  香港车伦老师:那我们怎么可以增加这个身体的基础代谢率,基本上唯一的方法就是增加我们的身体的肌肉量。
  香港车伦老师:比方说做好像平常我们训练练瑜伽的时候我们练肌肉的一些动作。比方说你们平常练瑜伽的时候,一些蹲着动作,站立啊,弯曲的动作肯定有时候觉得很累,腿很软。
  香港车伦老师:其实过程里面,我们的大腿已经在锻炼了,我那那块肌肉也在成长。
  香港车伦老师:但其实很多人练习过程里面,可能他练了一两个月,两三个月他体型都没有怎么去改变。
  香港车伦老师:其实我们让肌肉成长的过程里面,他还要配合我们的饮食,还有训练很重要的,因为其实我看到过很多的。同学在训练里面,他觉得累了,腿酸了,然后他的放松。其实那时候你在坚持的时候才是肌肉成长的机会。
  香港车伦老师:不过也有很多人会怕,那我再练肌肉会不会变壮吗,我不信变壮,我不想腿变粗哦。
  香港车伦老师:但是你看一下自己哦,你腿粗。难道你不觉得手也粗吗,肚子也胀吗,其实你粗的不是练的那些肌肉,是本来的脂肪很多。
  香港车伦老师:那今天我们时间快到了,那我们总结一下就是啊,今天啊,我们学会了什么叫卡路里。卡路里,是什么影响,我对我们肥胖的影响。然后我们练习过程里面怎么样让自己的肌肉涨上去,让自己变瘦。
  香港车伦老师:然后呢,我们下一节课呢,我可以给大家一些。训练的方法或者饮食上面的方法让大家达到,轻松,也不是说轻松就是能锻炼的很到位的一些瘦身的方法。
  香港车伦老师:因为我们以前了,吃多少的东西,有多少都快乐,我在这过减肥过程里面就会有多少痛苦,那,如说你越胖了,你减肥的速度一定比正常人慢,要减的多一点,当你开始的速度很快,但是你的整体的身体重量因为别人重吗,体检的过程会啊,比别人慢,但是我跟你们说,如果有人跟你说啊,有什么方法可以很轻松去减肥的话,那他反弹的速度一定会更快啊,胖起来比以前更重。因为这是很科学的。
  香港车伦老师:那非常开心,今天我能为大家分享瘦身的一些方法,但希望在将来我们会有机会。在课堂上面见面,那我可以把到时候给你们有更有效啊,还有最直接的一些方法给你们。
  香港车伦老师:在今天的分享或者在日后的分享里面,我会把这些说的比较细,比较详细一点,因为你们要懂得这个胖的原理等等那些知识,你们才懂得怎么去控制自己的体重。
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