导读: 普拉提最早是作为一种运动康复的疗法,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。取名于其创始人(Joseph H pilates)约瑟夫·普拉提先生。起初命名为「控制学」,后来被热爱他的人们将这这项运动改为「普拉提」 。

2019年教练提升最火的课程是什么

那么除了瑜伽,

当然就是风靡全球的普拉提了

如若不懂普拉提

那可真就OUT了

普拉提最早是作为一种运动康复的疗法,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。起初命名为「控制学」,后来被热爱他的人们将这这项运动改为「普拉提」 。时至今日,普拉提训练法大致有垫上、小工具及普拉提器械三种训练模式。普拉提训练法通过整体练习使人们拥有强健的腹部、背部、臀部和深层肌肉「能量库」来支持骨骼系统,同时伸展脊柱,拉长韧带,使肌肉柔韧性得到提高,并增进肌肉和躯干的控制能力、平衡能力、稳定性。

适合人群:

1、想就业创业者,对现状不满

2、对普拉提感兴趣,想入门学习的人群

3、准确快速拥有完美身材、瘦身塑形的人群 

4、瑜伽圈健身圈有一段时间却无法提升的人群

5、想开创第二职业,增加收入的上班族、毕业大学生

6、全职妈妈,想充实自己,提升气质,增加个人兴趣爱好者

课程特色

导师运用普拉提体式的统筹化总结以及细致的分化讲解,帮助大家利用对体式的深入理解,进行以下进阶调整:

  1. 颈椎进展卡压式疼痛;

  2.  呼吸模式错误导致各种不适;

  3.  脊柱侧弯的根本问题排查以及处理;

  4.  骨盆运动模式受限的调整;

  5.  膝关节疼痛化解及调整;

  6.  错误步态的纠正及训练。

课程收获

  1. 掌握普拉提垫上所有进阶及降阶动作;

  2.  能单独教授垫上普拉提团课;

  3.  学会用普拉提的方式评估和解决私教会员常见身体问题;

  4.  能让你的团课人气越来越多;

  5.  掌握开发私教的特色普拉提团课;

  6.  掌握课程安排及特色团课套路编排原理;

  7.  学会不断创造与众不同的优质团课;

  8.  掌握课程的编排设计原理并如何持久更新;

普拉提有哪些好处?

Q1:可减肥瘦身 

普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

Q2:恢复脊柱

现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。 


Q3:均衡肌肉 挺拔身姿

普拉提可以让身体产生一个核心,这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉,它可以使躯干,骨盆和肩带成为一个稳定整体,照顾到全身的所有部位,没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况,使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼,使肌肉可以平发展,并拥有完美的肌肉线条。

Q4:保护关节

普拉提通过拉长身体,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康


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