梵月无速成瑜伽教练培训学院
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普拉提大器械-锻炼深层肌肉,塑造健美体形

【普拉提大器械】

梵月无速成瑜伽特点
课程时间:24小时-3天
难易指数:
普拉提专注于身体核心的工作,它兼备肌肉额力量训练、柔韧拉伸、肢体协调、平衡能力的训练,它有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置,合适的姿势等,适用于任何年龄段人群,尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族,以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈,可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。

普拉提大器械瑜伽-工作坊

课程介绍

一个小时的器械普拉提,等于1小时器械练习+1小时有氧,你get到了吗?是不是已经把普拉提大器械,提到日程上来了,啥也别说了,练起。

普拉提专注于身体核心的工作,它兼备肌肉额力量训练、柔韧拉伸、肢体协调、平衡能力的训练,它有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置,合适的姿势等,适用于任何年龄段人群,尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族,以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈,可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。

导师寄语

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凯丽导师:

不仅是训练 更是一种生活方式 

跟普通健身相比,普拉提锻炼的是深层的肌肉和小肌肉,普通健身锻炼的是大肌肉,锻炼大肌肉相对容易收到损伤,而普拉提注重小肌肉和肌肉平衡发展所以能够避免运动损伤。

普拉提与瑜伽的区别:普拉提就像手表,时刻提醒您的姿态排列,练就好体态。而瑜伽就像闹钟,将您的身体唤醒,释放身心压力,感受爱与平和

课程内容

垫上普拉提瑜伽工作坊

  • 适用对象:针对零基础、想开设普拉提功能训练、团课、小班课或私教课程的老师

  • 项目时长:4天35小时

• 普拉提的概述、呼吸评估及精讲练习 骨盆和脊柱的中立位,稳定性和灵活性 完整普拉提垫上序列

• 设计编排普拉提团课和私人教学课

普拉提是一种肌肉深层练习,它透过一些节奏的动作,结合科学的呼吸,更多专注的控制肌肉,达到塑形、建立正确模式以及募集顺序的目的。使您更好的控制自己的身体,使肌肉有力而却不失修长有型!!在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助,可以让普拉提大器械的练习更多变、更准确和更可控。

普拉提大器械之核心床

这是目前最常见、也是最实用的普拉提器械。

普拉提床结合了垫上运动和力量器械练习,它既可以用做全身的肌肉训练,也可以进行减脂训练。运用现代运动科学和康复原理,使得个体在训练中提高本体神经感受,加强深层肌肉的训练及躯干稳定,可提高柔韧性、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。

最重要的是可以利用它进行体态康复训练,有助缓解腰背痛及压力和提高运动表现。

普拉提大器械之稳踏椅

它的弹簧可以根据不同客户的需求来调整,弹簧的重量也决定着动作的难度,它的功效

在于能更好的专注于身体的控制,加强自身力量、提高身体稳定性
使用万能椅的同时,对自身骨盆的稳定性有极大的挑战,从而提高身体整体的稳定性;
特别是跑步运动员和其他运动爱好者们,和其他普拉提设备一样,
万能椅以安全、无冲击力的方式辅助康复中的客户做一些康复训练.
目前万能椅为全球NBA球队作为运动康复最主要的器械之一。

普拉提大器械之脊柱矫正器

脊柱矫正器主要用于限制脊柱运动,辅助稳定病变关节,减轻局部疼痛,减少椎体承重,

促进病变愈合;支持麻痹的脊柱肌肉;预防和矫正脊柱畸形。满足普拉提运动不同期训练

需求。主要应用于脊椎的稳定、保护及核心肌群的功能训练。在指导下坚持练习,对轻度

腰椎间盘突出、脊柱侧弯等有很好的恢复效果。

普拉提大器械之凯迪拉克床

通过运动与呼吸的配合,及有控制和缓的动作,改善身体的血液循环,对腰,腹部及臀部

的肌肉曲线及塑形效果,让身体更为协调平衡,帮助背疼,颈疼或肌肉拉伤人士减轻痛苦。

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往期上课情景

梵月孕产瑜伽

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