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球瑜伽-传统瑜伽体位法和健身球结合功能更强,简单易学

【球瑜伽】

传统瑜伽体位法和健身球结合起来简单易学
课程时间:30小时-3天
难易指数:
球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动。

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动。

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球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

瑜伽球也称为健身球,它的材质是由柔软的PVC材料制成,其所具有的柔软性还有弹性可以非常均匀的抚摸人体的接触部位,从而达到按摩的作用。

一、球瑜伽的课程特点

1、时尚瑜伽的健身方式体现出瑜伽体位与球的完美结合

2、大球+迷你小球,让理疗瑜伽效果显著

3、特色趣味的课程设置让运动瘦身减脂轻松容易

4、私人教学编排与无比丰富的理疗康复训练方法

5、健身强魄与修身养性的太极神韵习练

二、球瑜伽的作用

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球瑜伽(大球)也叫健身球,最早出现在20世纪50年代的瑞士(1963年),所以它最早也被叫做“瑞士球”,主要用于物理治疗,训练人的运动神经及平衡力。迷你球(小球)可以有效的刺激腹肌和大腿内侧力量与柔韧。由于接触面积小而精准激活深层的肌肉组织,特别是腹部肌肉训练和颈部按摩,起到了深度理疗的效果,促进血液循环,纠正体态,长时间的训练可以展现出协调的身材。

1、球瑜伽的动作编排针对性强。特别是腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的健身运动。配合瑜伽腹式呼吸方法,通过伸展身体肌肉、增强肌肉控制能力等练习,不仅能够加强腰背的稳定性、减少腰背疼痛,还能够增进全身的血液循环、加强心肺功能、提高代谢率、增加脂肪消耗,搭配“瑜伽弹力带”的体位练习,使核心肌群的运动达到更深层,改善手脚的协调能力,有效减少手臂、背部的脂肪,帮助你塑造完美形象。

2、瑜伽球运动有很强的趣味性。让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

3、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同,运动者借助球脱离地面,要保持身体的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

4、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

5、纠正坐姿增加脊柱弹性。当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在做出细微的调整,使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环,加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡,增加了脊柱的运动,增强背部力量,保持正确的坐姿。同时,利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此,坐在瑜伽球上,运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张,这是身体为防止摔倒而做出的本能反应,也是一种正确坐姿。

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