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垫上普拉提-公认为最具科学性和安全性见效快速的一个训练

【垫上普拉提】

公认为最具科学性和安全性见效快速的一个瑜伽训练
课程时间:15小时-2天
难易指数:
普拉提运动的技能称为“控制术”(Contrology)。普拉提运动身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制。

垫上普拉提瑜伽-工作坊

课程介绍

普拉提目前在医学、运动康复、孕期产后训练、减肥塑形、舞蹈训练、健身行业收都得到了广泛应用,其理论建立在西方医学解剖基础上,被公认为最具科学性和安全性、见效快速的一个训练。

导师寄语

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凯丽导师:

所有最为重要的精髓都将在本课程中体现,通过学习让你更系统的了解普拉提运动以及如何通过普拉提的技巧进行相关的功能训练。

通过普拉提训练来加强核心力量、重新调整身体各部分肌肉的肌张力改善体态、收腰 美腹 提高协调性、预防和理疗肌肉失衡引起的腰背痛和脊柱问题,可以拓款宽自己的教学品类,提高教学质量。

课程内容

垫上普拉提瑜伽工作坊

  • 适用对象:针对零基础、想开设普拉提功能训练、团课、小班课或私教课程的老师

  • 项目时长:4天35小时

• 普拉提的概述、呼吸评估及精讲练习 骨盆和脊柱的中立位,稳定性和灵活性 完整普拉提垫上序列

• 设计编排普拉提团课和私人教学课

1、普拉提的概述(由来、六大原则、与其他运动的区别,理论/原理)

2、呼吸的生物力学机制

3、普拉提的呼吸评估及精解练习(理论/原理+动作+讲解+手法辅助)

4、骨盆和脊椎的中立位

5、肩带的结构剖析、肩胛的稳定训练

6、综合肌群和局部肌群的定义及两者之间的对比

7、普拉提体位体态评估

8、基础垫上普拉提动作的原理

9、初中级体式精讲及练习

10、练习完整的普拉提垫上动作序列

11、安全的体位和特殊人群运动禁忌

12、如何设计编排普拉提团课和私人教学的技巧以及注意事项

13、一堂音乐/流动普拉提教学课

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