导读: 老师讲了完全呼吸,结合腹式呼吸,吸气,气沉丹田,气体到达腹部,再到胸腔向外扩张,呼气,胸腔气体向外吐出,胸部下沉,腹部气体再缓缓向外吐出,排出体内的废气,浊气,需要深长的吸气,缓缓的吐气,完全式呼吸大致就是这样吧。不知是因为呼吸太短还是没有找对呼吸方法,完全呼吸我到现在也不能很好的去练习。
  又到了周末,时间爱过得真的很快{虽说这句话已经说了很多遍了,都已经成了周记名言了,可是它真的使我们的心声。
  本周相对来说比较轻松,主要学习了中级,俯卧和仰卧的一些体式也已经在周三全都结束了。看看时间这个月也已经到了尾声。从九月到现在,已经三个月了,学完初级,也讲完了中级,请允许我小小的感慨一下,时间过的真的很快啊!
  老师讲了完全呼吸,结合腹式呼吸,吸气,气沉丹田,气体到达腹部,再到胸腔向外扩张,呼气,胸腔气体向外吐出,胸部下沉,腹部气体再缓缓向外吐出,排出体内的废气,浊气,需要深长的吸气,缓缓的吐气,完全式呼吸大致就是这样吧。不知是因为呼吸太短还是没有找对呼吸方法,完全呼吸我到现在也不能很好的去练习。不过还好已经找到一点感觉,
  亚明也会从中指导,多多练习就没问题了。练习好呼吸真的很重要。最近每天练习,听着音乐,一吸一呼之间真的觉得身心舒畅,内心平静,不会像以前一样总是躁动,这也应该就是经常说的身心结合的一种吧!还有一点更重要的,呼吸深长了,以后代课就不会费嗓子了。从昨天练习中就有感受,每人试读一篇放松休息术,在练习中,吸气,腹部用力嗓子发音,身体上感觉都不一样,听起来也会有差别,因为现在练习不多,呼吸也没有那么深长,所以感受也不是特别深,不过,真的是特别期待这种练习,从昨天的练习中,也让我更加正视一个自身语言上很严重的问题,那就是普通话音准,总是分不清平舌与卷舌,真是有点苦恼,看来真的是要买,好好朗读!
  从初级到现在,随着时间的流逝,自己的心境,对瑜伽的认识,都在慢慢的改变着,不再像以前一样,完全执着在身体,体式上面,慢慢地意识到更重要的也是引导上面,这是从自身所散发出去的一种态度。我相信,慢慢地,会有更多改变,感谢周围的同学,感谢我们的老师!
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