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梵月瑜伽丨为什么这么多人热衷阿斯汤伽?

发表时间:2021-06-25 09:16
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阿斯汤伽简介


阿斯汤伽(Ashtanga)从很多方面改变了很多人的生活。从身体力量到柔韧性再到精神健康的改善,所以阿斯汤伽有很多“汤粉”。

阿斯汤伽

阿斯汤伽被认为是最具挑战性的瑜伽风格之一。它涉及到很长的姿势序列,并且每个姿势之间都存在体式串联,这需要大量的力量和耐力才能完成!因此,阿斯汤伽也是很消耗体力、考验耐力的一项运动。

老师辅助下的阿斯汤伽学员

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阿斯汤伽的好处


阿斯汤伽是一种清洁和康复的练习,虽然它有一定的难度,但阿斯汤伽的好处真的“不容小觑”。

01

提高灵活性

与其他瑜伽一样,阿斯汤伽会随着练习逐渐提高你的灵活性。经过数周的练习后,你的灵活性将得到改善。碰不到脚趾吗?练习阿斯汤加瑜伽吧!坚持一个月你将能做到。

02
增强力量


在阿斯汤伽初级系列中有60个体式串联,很多动作都需要用手抬起身体,或是用一条腿保持平衡,这都需要大量的核心力量,并能很好地增强身体的整体力量。

03

建立肌肉力量

在进行这些动作时,您会在整个身体上建立肌肉力量。你的手臂和肩膀也会更结实和健美。

04
改善心血管健康


在整个练习过程中,每个姿势之间恒定的脉搏使您心率加快。这不仅可以增强力量和灵活性,而且还可以改善心血管健康。

05

超级减脂

练习阿斯汤伽以后,你会发现手臂和腹部的脂肪减少了,如果您想减脂,那么这种瑜伽风格很适合你。


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